10 günde 5 kilo nasıl verilir?

Yapay zeka hiçbir şey yapmıyor zararlı diyor sen bana söyler misin günlük ne yemem lazım ne yapmalıyım nolur

benim o dönem yaptıklarım sunlar
High Knees
Mountain Climbers
Plank Jack
Bicycle Crunches
Burpees
Bulgarian Split Squat + Twist
düzenli yaparsan 10 günde verirsin ama kalıcı olmaz ben 2sini geri almıstım bol su iç , sabah aç karına yürüyüsünü yap, ilk gün karnın çok ağrır ertesi günde ağrıların olur ı yüzden ısın sonra yap

İki öğün ne yedin kaç kalori aldın

değişti sabah 9 10 gibi klasik haslanmıs yumurta yanına da yulaflı, avokadolu, yesillikli menü aksamda 18 gibi protein ağırlıklı ya da sebzeli menüler ama hamurişini ve aburcuburu sıfıra indirmistim