160 boy 73 kiloyum, fit ve güzel görünmek için ideal kilom kaç olmalı?

Reis sende biraz kilo var ya az ye kalori açığı yapmadan olmaz spor da sevmiyon belli o g. t erimez kalori açığı şart

50’ye kadar bi düşer misin. Hiç yakışmıyor sana bu kadar kilo

50 olmalısın bir kere. ayda 2 kg versen. 6 ayda 12 yapar. 1 senede 24 ve hedef kilondasın. zorlamadan ayda 2 kg ideal bence.

60 olmalı reglin düzenli mi hormon sorunların var mı

54 kiloya dusmen lazim

Benim 1.80 - 80kg, en az 13 kg vermen lazım.

50 55

55/57 kadar bi düşmen lazım öncelikle

Zayıflamadan bi yüzüme otursan ya

En az 18 kilo verme gerek