128 kilodan 80e düştüm ama sırt vr göbek yağım çok yavaş gidio nasıl incelticem?

brrnde 51e düşswm gene göbeğim ve sırtım olur net

Bu bi lanet

Bölgesel incelme yok diyolar korse ne aldın bu sıcakta da korse nasıl takıcam

Korse ile belim şahane inceldi ben çok memnun kaldım ama ilk zamanlar aşırı zorlandım agraf kopçaları takıp kapatmaya inceldikçe daha rahat kapatır oldum

Hangi korseyi kullandın

Yamuna korse markası sen kendi ihtiyacına göre seçimini yap canım

Diyette yaptım ama işin en önemli kısmı bence hergün düzenli yavaş hızlı farketmez 10 bin adım atmaktı

Kanka benim de bu ara iştahım çok açık cips yememek için bi sürü şey yedim dayanamadım cips almaya gittim bi de

Yesen bile sonrasında eritirsen kilo almazsın ama vermek için kalıri açığı ve spor şart

Evet kanka ben bi ara 67 den 60 a düştüm ciddi manada aç kaldım çok az yiyordum öyle verdim spor yapmadan verdim ama çok aç kaldım

Aç kalırsan geri alırsın önemli olan dengeli ve düzenli zayıflamak aç kalarak 3 ayda zayıflayavağına spor ve sağlıklı beslenmeylr 1 sene de zayıdla ama dafa kalıcı kas kazanarak zayıfla

Valla eskiden bi ara 70 kiloda olmuştuö 25im hayatımdaki en zayıf halim 70ti o zaman bile o yağlarım hrp vardı direkt çocukluktan beri o yağlarım var

Ya bu biraz da vücut tipiyle alakalı. Bide yıllar geçtikçe yağ oturuyo yerleşiyor gibi bir şey duymuştum ama ne kadar doğrudur bilmem. Bi doktorla vs görüştünüz mü?

İnsülin direncim var bide bi ara troidim yüksek çıkıodu ama kilo verince trodim geçti ibsülin direncime baktırmadım

Yok diyetisyen vs gibi demiştim. İnsülin direnci de geçmiştir muhtemelen

Hayır ya 13 yaşından 17 18e kadar diyetisyene gittim artık ne iyi gelio ne dokunöuo kendimi biliorum krndi kendime zaten 48 kiloyu verdim

Bölgesel için yardımcı olabilir belki diye düşündüm. Ya da bölgesel spor dene. Nasıl verdin acaba ben de vermeyi düşünüyorum bayadır sabitim yemek vs azalttım ama

Kaç kilosun boyun kaç

168 72 65e düşmek istiyorum eskiden 65tim iki yıl önce bi aldım daha da 70in altını göremedim

Diyet yaparken ben canım ne çekiosa 1 parça aldım hep sırf nefsimi öldürmek için ve hergün düzenli 10bin adım attım yavaş hızlı farketmez her gün 10bin adım attım o gün yememem gerek kalorili bi şey yediysem 15 bin adım attıyorum bide ben çalışmıyorum o yüzden kışın da sabah ne kadar gezebilirsem geziorum eczane market akşam o gün içindeki gezim harici 10bin atıyorum sen çalışıyorsan eğer oturmalı bi işin varsa kalk gün içinde yavaşta olsa sürekli adım atmaya çalış sürekli kendini yorma ama sürekli afım at yürü yürüyüş inanılmaz faydalı bi şey bence en büyük etkendi kilo vermemde