B12 vitamini niz kaç?

B12 seviyesinin 196 çıkması aslında çoğu zaman alt sınıra oldukça yakın hatta bazen düşük kabul edilebilecek bir değerdir doktorun normal demiş olabilir ama bu seviyelerde halsizlik, unutkanlık veya sinir sistemi ile ilgili belirtiler hissedip hissetmediğin burada asıl önemli olan nokta. Normal şartlarda ideal bir B12 seviyesinin 400-500 pg/mL ve üzerinde olması istenir çünkü 200 altı nörolojik etkiler ve kansızlık riski açısından yakından izlenmesi gereken bir bölgedir. Ben B12 değerlerimin bu kadar düşük çıkması durumunda kesinlikle daha detaylı bir kontrol isterdim veya eksikliği gidermek için beslenmeme (kırmızı et, sakatat, balık gibi) ekstra dikkat ederim gerekiyorsa takviye konusunu tekrar değerlendirirdim çünkü bu vitaminin eksikliği vücutta çok sinsi ve yavaş gelişen yorgunluklara yol açabiliyor.