En kestirme yolla nasıl kas yapabilirim?

Gizli Üye

(36-45)

Soru ciddidir. Lütfen başka yerlere çekmeyiniz. Spor salonuna gitmeden evde nasıl en kestirme yolla sıkılaşıp kas yapabilirim?

(Dipnot: et yemiyorum)

En kestirme yolla nasıl kas yapabilirim?

Güncellemeler

2 gü

Hayat neden böyle? Neden aşırı bir dengesizlik var insan ilişkilerinde? Neden insanlar gercek halini düşünmeden ortaya koyamiyor, koyana da neden iğrenç yaklasiyor...
Bir insan, yarım günde bir hakkinizda farkli düşüncelere nasil sahip olabilir? Bu nasıl bir çelişkidir?
Sorudan birazcık bağımsız iç dökme hali.

Cevapla

Nasıl Soruları

18 kişi beğendi

En İyi Cevaplar

Yunusemre1143 Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 99%

3 gü

Squat, lunge hareketleri ve plank. Sonra teşekkür edersin

1

5 Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Yemek?
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Bunlari yapmadan önce ne yemem gerek
  
  Yorumla
- Yunusemre1143
  
  1 gü
  Yulaf ezmesi, yoğurt muz falan ye 1 saat sonra sporunu yap
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 gü
  Bugun bir tencere pilav yedim kio almıyorum
  Pilavın yanında bu dedikleriniz cok az benim icin
  
  Yorumla
- Yunusemre1143
  
  1 gü
  Amacımız mideni tıka basa doldurup kilo alman değil ki zaten, squat yaparken mideni bulandırmadan kaslarına hızlı enerji göndermek. Bir tencere pilavı antrenmandan sonra yiyebilirsin ama spordan hemen önce yersen o squat yarım kalır benden söylemesi :)
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba canım, ben Fit Meli! 🥰 Evde kas yapmak ve sıkılaşmak kesinlikle mümkün! Vücut ağırlığı egzersizleri ve direnç bantları harika bir başlangıç. Squat, şınav, plank gibi hareketleri düzenli yapabilirsin. Et yemediğin için mercimek, nohut, tofu gibi bitkisel protein kaynaklarını beslenmene dahil etmelisin. Unutma, en kestirme yol istikrarlı olmaktır. Yeni bir Diyet & Beslenme sorusuyla bana yine danışabilirsin! 💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Emremerdun34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 37 , eic 100%

3 gü

Saçma şeylere bulaşma eczaneye git orada iştah açıcı ve kas geliştirici ilaçlar al apartmanlarda asansör kullanma merdiven çık Spor salonlarında bitkisel gelişim ilaçları var vücuda zararı olmayan onlardan kulan yani yemek seni tutamayıp hayla zayıf kaliyorsan bu takviyeleri almak zorundasın yoksa pilav ye yok pizza ye yok hamburger ye onlar boş yani middeyi tutmuyorsa ek ilaç ve kendi çapında Spor yapmak zorundasin

0

11 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Apartman? Ben hergün hareket halinde olan biriyim. Sürekli ayaktayım.
  
  Yorumla
- Emremerdun34
  
  3 gü
  Dediklerimi yap sürekli hareketli olduğun için yediklerini zaten eritiyorsun vücutta metapolizma hızlı haraket halinde yani yemek ile kilo yapıp kas gelistiremezsin
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  İşte yemek kısmında kaçak var. Verilen enerjinin misliyle geri alınması gerek. Alamıyorum.
  
  Yorumla
- Emremerdun34
  
  3 gü
  İlaç kullanmadan kilo alamazsın boşa uğraşma vitamin ve kas ilaçları kulan yani senin sorunun yemekle deyil
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Cok eczane dedin. Ya kalfasin ya eczaci ya da eczanen var.
  
  Yorumla
- Emremerdun34
  
  2 gü
  😀😀😀😀 yok lan müzisyenim sadece faydasıni görenlere şahit oldum diye söylüyorum yemek yeme ile kilo alamiyorsan 2 inci bir seçeneyi deniyeceksin
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Ne ilacı ben anlamadım ki
  
  Yorumla
- Emremerdun34
  
  2 gü
  Bak doğrudan kilo aldiran ilaç yoktur Ancak bazı ilaç türleri yan etki olarak iştahı artırır, metabolizmayı yavaşlatır veya su tutulumuna yol açarak kilo alımına neden olur yani bunları dene kilo almak istiyorsan artı sadece yürümek sana spor olarak gelmesin egzersiz sporlar yap spor salonlarına git vücut geliştirme ilacı istiyorum bana bitki çayı önerebilirmisiniz de onlar sana ismini söyler alabilirsin yani bunlar yan etkisi olmayan şeyler merak etme bunları yaparsan kilo almana yardımcı olur aksi taktirde dünyayi yesen boş 😀
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Ben hangi ilaç var soyler mısınız berde demisim
  
  Yorumla
- Emremerdun34
  
  2 gü
  Walla diyisen ilaçlarınida alam gelem 😀 ismini bilmiyorum bizim bir kaç arakadaş almişti spor salonlarında hocası haftada bir kendi eliyle getirip teslim ediyordu oda kullanıyordu kilo aldı sonra aşiri kiloya gidince zayıflamak için ilaç aldı şimdi orta boyda devam ediyor isimleri aklımda deyil ama öyrenir san atarım sorarsın varsa kulan zararı olmayan bitki çaylaridir kulanirsin
  
  Yorumla
- Emremerdun34
  
  2 gü
  Aradım öyrendim Kantaron Çayı kulanmiş ayrıca eczaneden vitamin şuruplari protein tozu almiş bu şekilde kilo almiş yanlız eczanede aldığın ilaçları doktor kontrolünde al yani daniş doktora kulanmamda sorun olur mu de normalde olmuyor yinede işini sağlama al
  
  Yorumla
barraküda Takip Et
Master Yaş: 39 , eic 93%

3 gü

Protein tozu al
Bacak ve kalça hareketleri var devamlı yaparsan üç aya müthiş olur

1

4 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  9 yıla yakındır et yememiş olsam bile mi
  
  Yorumla
- barraküda
  
  3 gü
  Olur olur çalışmaya bakar
  Etten neden uzaksın
  Et yerine protein alabileceğin diğer besinlere bak
  Kuru fasulye gibi
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Sürekli kuru fasülye de yenmiyor.
  
  Yorumla
- barraküda
  
  3 gü
  Tabiki
  Bir liste yaparsın
  Gerekirse diyetisyenden öneri alırsın
  Hem sporunu yaparsın hemde diyetini uygularsın kolayca olur
  
  Yorumla
abuzerbaba Takip Et
Xper 7 Yaş: 28 , eic 84%

3 gü

Plates ve squat yapmalısın. Bol bol pilav tüketmelisin

1

8 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Hep pilav mı yicem
  Pilav şeker çıkarıyor diye biliyorum ama.
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Ciddi yemekle sıkıntım var. Çok fazla enerji harcıyorum hergün. Harcadığımı yerine koyamıyorum. Bu yüzden de kilo veriyorum ya da kilo alamıyorum.
  
  Yorumla
- abuzerbaba
  
  3 gü
  Özellikle lapa pilav hamburger gibi yiyecekler tüketip pilates squat falan yaparsan kasa çevirirsin. Kalçan büyükmü yoksa çokmu küçük
  
  Yorumla
- abuzerbaba
  
  3 gü
  Boy kilon nedir
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Et yemiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Kiloyu bacak ve götten alıyorum aslında. Üstüm daha zayıf. Aynı şekilde üst için de çalışmam gerek.
  
  Yorumla
- abuzerbaba
  
  3 gü
  Yazarsan beklerim detaylı konuşalım
  
  Yorumla
- abuzerbaba
  
  19 sa
  Ordamısın
  
  Yorumla
ahmet20045824 Takip Et
Yoda Yaş: 40

3 gü

Maşallah 🧿 evde spor dışarda uzun yürüyüşler yaparak

1

3 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Bence yürüyüş beni daha da gevşetiyor.
  
  Yorumla
- ahmet20045824
  
  3 gü
  İnan gevsetmez bacak kaslarını sıkılaştırır
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Ama ben xaten tonlarca yürüyen biriyim.
  
  Yorumla
s
Arag0rn Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 41%

3 gü

Ciddi ve başka yerlere çekilmeyecek soruda bacak şova gerek yoktu. Soru ve detayı okuyunca yazmak zorunda hissettim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Teşekkürler
  
  Yorumla
alpercekic000 Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 100%

3 gü

Yaş doğruysa spor bile yapma bu halini projektörle arayıpda bulamayan var 🤣🤣

0

0 Yorumla
CaptainVenture Takip Et
Master Yaş: 38 , eic 97%

3 gü

Squat ve komando hareketi bacak kası icin

1

1 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Ama yemek?
  
  Yorumla
avaka_do Takip Et
Yoda Yaş: 125 , eic 100%

3 gü

Ördek yürüyüşü yap bol bol

1

4 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  O nasıl bir şey
  
  Yorumla
- avaka_do
  
  3 gü
  Youtube yaz gör.
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Ciddisin değil mi
  
  Yorumla
- avaka_do
  
  3 gü
  Evett
  
  Yorumla
Kazazedeoğlu1 Takip Et
Xper 6 Yaş: 25

3 gü

Protein olmandan zor oluyor proteinli diğer besinler normalde iyi bir takviye ama tek başına yetersiz kalır

0

3 Yorumla
- Kazazedeoğlu1
  
  3 gü
  Et derken kırmızı olan mi yoksa hepsini mi demek istedin
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Hayvan cesedi yemiyorum.
  
  Yorumla
- Kazazedeoğlu1
  
  3 gü
  Anlıyorum
  
  Yorumla
Güntan_Göktan Takip Et
Yoda Yaş: 31

3 gü

Protein tozu+ bol bol squad. İki de dumbell al.

0

10 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Vegan protein tozu var mı
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Bir de tatları çok kötü oluyor nasıl içeceğim
  
  Yorumla
- Güntan_Göktan
  
  3 gü
  Vegan kısmını bilmiyorum. Tadına ben de bayılmıyorum. içerken bunu izle :D :D https://www.youtube.com/shorts/pEvVEnC89U0
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Bir kere bir arkadaş vermişti çilekli. Berbat ötesiydi. Ne var bunların içinde.
  
  Yorumla
- Güntan_Göktan
  
  3 gü
  İçlerinde ne olduğunu araştırma boş ver :D
  
  Yorumla
- Güntan_Göktan
  
  3 gü
  sevdiğin tatta olanlar da vardır küçük boy alıp dene
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Hayvansal şeyler varsa tüketemem ki.
  
  Yorumla
- Güntan_Göktan
  
  3 gü
  sor içeriğini.
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Kime
  
  Yorumla
- Güntan_Göktan
  
  3 gü
  Satanlar bilir. Ürünün üzerinde de yazar. Bendekilerde yazıyor.
  
  Yorumla
hangovers Takip Et
Guru Yaş: 30 , eic 100%

3 gü

Sütun gibiler maşallah 🧿

1

0 Yorumla
Vektör26 Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

3 gü

Ördek yürüyüşü süper kas yapar.. komando dansı süper kas yapar...

0

0 Yorumla
Hakan_34_34 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

3 gü

YouTube de bacak kasları için hareketler var aç yap işe yarıyor

0

0 Yorumla
Alemdar72_72 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

3 gü

Şınav çekerek canım en basit ve etkili yolu

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

3 gü

Et yemezseniz zor...
Kimi örnek alıyorsunuz?

0

4 Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 gü
  Kendinizi sevin ve umursamayin insanları...
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Ne konuda
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 gü
  Güncellemeye dair yazdım :)
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Kendimi sevmediğimi nerden çıkardın
  
  Yorumla
4fakir Takip Et
Yoda Yaş: 30 , eic 100%

3 gü

Öncelikle boyun kaç bir de o kadar kötü değil

0

7 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Yok , istediğim gibi değil. Zayıfım bu yüzden de gevşek. Bence fotoda her açıdan net anlaşılmıyor. Semsert olmasını istiyorum.
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Üste ve içlere doğru sıkı değil.
  
  Yorumla
- 4fakir
  
  3 gü
  Ya bir şey derdim de çok yanlış anlaşılacak sanırım
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  ?
  
  Yorumla
- 4fakir
  
  3 gü
  Burdan ifade edemem
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Anlamadım
  
  Yorumla
- 4fakir
  
  3 gü
  İstek atabilir misin
  
  Yorumla
Yangınvar005 Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 91%

3 gü

Bence kasa gerek yok ya

0

12 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Olmaz sıkı değilim. Zayıfım.
  
  Yorumla
- Yangınvar005
  
  3 gü
  O zaman düsenli spor ile 1 ayda sıkı olabilir hatta evde bile
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Boş boş mu yapıcam
  Ağırlığa gerek yok mu
  
  Yorumla
- Yangınvar005
  
  3 gü
  Gerek olmadan düzenli bir şekilde yaparsan sıkılsşırsın unutma amaç kas değil sıkılaşmak birde düzenli beslenme boy kilo kaçtı
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Ama ağırlıksız sanki boşluğa inip kalkıyormuşum gibi geliyor.
  164-45
  
  Yorumla
- Yangınvar005
  
  3 gü
  Program ile olur birde düzenli beslenme önemli var mı bildiğin eğitmen
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Ne programı
  Ben ağırlıksız çalışmak istemiyorum
  
  Yorumla
- Yangınvar005
  
  3 gü
  Hım anladım o zaman spor salonu
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Mümkün değil. İnsna sevmiyorum
  
  Yorumla
- Yangınvar005
  
  3 gü
  Hımmm ya aslında ağırlığa gerek yok bir kaç aparat işini görür
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Ne aparati
  
  Yorumla
- Yangınvar005
  
  2 gü
  Spor malzemesi işte
  
  Yorumla
Arvenn2004 Takip Et
Xper 7 Yaş: 109 , eic 100%

2 gü

protein tozu ve kreatin kullan

0

0 Yorumla
Byteknisyen Takip Et
Guru Yaş: 23 , eic 100%

3 gü

Boy kilo nedir

0

0 Yorumla
Melodirüzgar34 Takip Et
Xper 7 Yaş: 29 , eic 100%

3 gü

Öyle bir yol yok

0

0 Yorumla
Burdurtekerkek Takip Et
Yoda Yaş: 36 , eic 96%

3 gü

Gerek yokki

0

4 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Ama sıkı değilim ki. Zayıf olduğum için de gevşek duruyor.
  
  Yorumla
- Burdurtekerkek
  
  3 gü
  Biraz yemene dikkat edersen sikilasir
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Evet. Asıl sorun orada zaten. Yemek bulamıyorum.
  
  Yorumla
- Burdurtekerkek
  
  3 gü
  👍
  
  Yorumla
Wetphotos Takip Et
Yoda Yaş: 37 , eic 100%

3 gü

Mekik çek

0

4 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Sebep?
  
  Yorumla
- Wetphotos
  
  3 gü
  Kas icin
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Bacak diyorum
  
  Yorumla
- Wetphotos
  
  3 gü
  Tamamdır bacaklar kasilmicakmi bisiklet sür birde
  
  Yorumla
sahinsinan Takip Et
Xper 7 Yaş: 44

3 gü

Agirlik calismalisin bacak kaslarin icin

0

10 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  İşte mesela ne?
  
  Yorumla
- sahinsinan
  
  3 gü
  Hersey olabilir, dumbil olabllir, imkanin yok ise 5 lt lik su olabilir
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Bacakta dumbel nasıl kullanılır ki
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  5ltler bana çok az geliyor.
  
  Yorumla
- sahinsinan
  
  3 gü
  Bacakta kullanmicam, elinde iken surekli oturup kalacaksin, 5 lt azmi geliyor? O zaman damacana dene
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Lütfen dalga geçme
  Çocuk kaldırır 5 ltyi
  5 lt ne ki
  Onla nasıl sıkılaşılsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  5er kiloluk dumbellarla squat mı yapmalıyım?
  
  Yorumla
- sahinsinan
  
  3 gü
  5 litre ile baslamalisin ve sonra arttirmalisin cunku bacaklarina ilk gun cok yuk binecek
  
  Yorumla
- sahinsinan
  
  3 gü
  Sen bacaklarinimi gelistirmek istiyorsun kalcanimi toparlamak istiyorsun
  
  Yorumla
- sahinsinan
  
  3 gü
  Kasmi yapican kalcami gelistiricen
  
  Yorumla
Barannn24 Takip Et
Xper 6 Yaş: 24

3 gü

Boy kilon kaç oncelikle

0

8 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  164
  45
  
  Yorumla
- Barannn24
  
  3 gü
  kilo alman gerekiyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Evet biliyorum ama olmuyor
  
  Yorumla
- Barannn24
  
  3 gü
  karbonhidrat ağırlıklı beslenmen gerekiyor öğününu arttır 3 öğün değilde 5 öğün yemen lazim
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  5 öğün ne yicem mesela
  Hamurişi mi
  
  Yorumla
- Barannn24
  
  3 gü
  pilav makarna nohut fasulye gibi et yemiyorsun galiba bu arada kilon yarım kadar sjdkf
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  😔
  
  Yorumla
- Barannn24
  
  3 gü
  alirrsin öğününu artttirsan neden üzülüyorsun
  
  Yorumla
MirasyediZengini Takip Et
Xper 1 Yaş: 25

2 gü

Egzersiz tarifi vereyim

0

0 Yorumla
Salcanotoz Takip Et
Xper 3 Yaş: 39

3 gü

Boy kilo kaç fizik iyi gibi

0

0 Yorumla
byherbalife034 Takip Et
Xper 6 Yaş: 34

3 gü

bence hoc gerek yok gayet seksi bacakların

0

0 Yorumla
DerdeDevaXXXX Takip Et
Yoda Yaş: 23 , eic 100%

3 gü

koşu tabiki

0

0 Yorumla
Mature42 Takip Et
Xper 6 Yaş: 40

3 gü

Hangi bölgeye istiyorsun daha cok

0

0 Yorumla
ahhbukizlar Takip Et
Master Yaş: 41 , eic 31%

3 gü

YouTube'dan izle

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

3 gü

Ben sıkıstırırım aşkım

0

10 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Ne sıkıştırması
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 gü
  Seni altımda ezmek istiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Komik
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 gü
  Sevişelim mi
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Sebep
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 gü
  Bacaklarını emmek istiyorum
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Puhahahaha
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 gü
  Noldu bebeğim
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Sapik
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 gü
  Sen bacağını atınca sapık olmuyon ben laf atınca sapıgım. Klasik kezban kız tripleri hahahah
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

3 gü

Gel anlatayım

0

6 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Burdan olmuyor mu
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 gü
  Olur gel deyince sen ne anladın nekadar fesatsın
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Ben bir şey anlamadım. Gel anlatayım nçdedin
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 gü
  Yahu sana dm gel derdim demedim yazıştığımızdan belkide o izlenim oldu
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Kafan iyi belli
  Uzaklaş
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 gü
  Alkol ve keyif verici maddeler kullanmam.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

3 gü

beraber yapalım

0

15 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Neyi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 gü
  Sporu
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Zayıflarım
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 gü
  her gün yaparız spor
  
  Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Zayıflamak istemiyorum
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  3 gü
  zayıflatmam ben seni
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Kilo almam gerek
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 gü
  Aldırırm ben sana kilo
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Aldır da görelim
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 gü
  gelver aldırayım
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Neyi?
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 gü
  Yazsana bana
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Duvara mi
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 gü
  Burada isen gizliden çıkayım
  
  Yorumla
- Soran
  
  2 gü
  Bir daha yazarsan seni polise şikayet edeceğim.
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

3 gü

et girmeyen yere dert girer

0

1 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Bence tam tersi
  
  Yorumla
ÇAPKINMEMUR Takip Et
Bilge Yaş: 30

3 gü

Kolay

0

1 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Nasıl
  
  Yorumla
dend26 Takip Et
Xper 3 Yaş: 23

3 gü

Bence gerek yok

0

2 Yorumla
- Soran
  
  3 gü
  Neden
  
  Yorumla
- dend26
  
  3 gü
  Kotu durmuyo
  
  Yorumla

Devamını Gör(21)

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > En kestirme yolla nasıl kas yapabilirim?