Sadece diyet yeterli mi?

Maalesef sadece az yemek ve diyet yeterli değil. Vücudu yavaşlatıp daha çok yormadan kilo vermek ileri de açlığı tetikler. Yarım yamalak diyetle aç kalınca metabolizma tasarrufa geçer ve yağ yakımı durur. Birkaç ay boyunca hareketsiz kalırsan kaybettiğin yağ değil kas olur, bu da daha kötü. Sadece az yemek yerine besin içeriğini zenginleştirip evde basit esneme ve yürüyüş ekleyerek başlasan çok daha iyi sonuç alırsın. Hareketli hayata geçinceye kadar da tempolu yürüyüş çok işe yarar.

#DiKeNLiYoLLaRrRrRrR

Kilo vermenin matematiği aşırı basittir, bak örnek vereyim. Sadece 2500 kalori alırsam kilo alırım diyemezsin, yeri gelir 3000 kalori alıp kilo verirsin. >>

1- Günde 2.000 kalori alır, 1.500 kalori yakarsan kilo alırsın.

2- Günde 2.000 kalori alır, 2.500 kalori yakarsan kilo verirsin.

3- Günde 4.000 kalori alır, 4.500 kalori yakarsan yine kilo verirsin.

Demek istediğim şu, evet spor lazım çünkü spor senin kalori yakmanı sağlar. Heee spor yapmıyor musun? O zaman yakamayacağın için kalori alımını kısıtlarsın bu kadar basit yani sporsuz da kilo verilir. Hee çok ağır spor yaparsın aşırı kalori yakarsın o zaman "sağlıklı" ne kadar kalori tüketirsen tüket yakacağın için sıkıntı yaşamazsın. Kısacası sporun olmayışı seni daha az kalori tüketmeye mecbur bırakır. 😌 Heee günde yalnızca 1,000 kalori alıyorum çok az ama hala kilo veremiyorum mu diyorsun? O zaman da 800 kalori yaktığın için der işin içinden çıkarım. 🙂