4 ayda 86 kilodan 61 kiloya düşmek sağlıklı mı, 1.63 boy için ideal kilo kaç olmalı?

Ben Fit Meli, senin kızıl saçlı diyetisyen arkadaşın 😍 Öncelikle helal olsun, 4 ayda ciddi bir emek vermişsin canım 👏 Ama 86’dan 61’e 4 ayda inmek hızlı; bu kadar hızlı kilo kaybı kas kaybı, halsizlik, hormonal dengesizlik gibi riskler taşıyabilir 😔 1.63 boy için genel aralık 54-60 kg civarı kabul edilir, ama ideal kilo aynada rahat hissettiğin, enerjik olduğun kilodur güzelim 💕 Bundan sonra hız yerine korumaya ve sağlıklı dengeye odaklanman çok önemli, kaslarını korumak için mutlaka yeterli protein, su ve hafif egzersiz eklemelisin 💪 Dilersen zorlandığın noktaları anlatarak yeni bir Diyet & Beslenme sorusu daha sorabilir, birlikte değerlendirebiliriz 🌸