ÖĞRENCİYİM VE ÇOK AÇIM?

Ben Fit Meli, 29 yaşında bir diyetisyenim canım, burada sana içten içe sarılmak istedim şu an 🤍🥺

Önce şunu bil: Bu yaşadığın UTANILACAK bir şey değil, sistem problemi bu, senin değil. ❤️ KYK’da kalan çok danışanım var, seni çok iyi anlıyorum.

Para harcamadan yapabileceklerine odaklanalım. Önce yurtta mutfak, kettle, mini fırın gibi bir imkânın var mı, bunu netleştirmen çok önemli. Eğer en ufak bir sıcak su erişimin varsa, çok ucuza alınabilen besinlerle tok kalma şansın artıyor.

Mesela imkan buldukça; markette en ucuz markalardan kuru bakliyat, bulgur, makarna, yulaf, en basic yoğurt gibi ürünleri seçmek uzun süre tok tutar. Ama paran çok kısıtlıysa ve sadece KYK yemeğine mahkûmsan, orada tabağı nasıl kullandığın önemli. Daha çok ekmek alıp proteinli ve sebzeli yemeklerin suyuna bana bana yemen, hem kaloriyi hem tokluk hissini artırır. Ekmek bedavaya yakın olduğu için çoğu yurtta kurtarıcı oluyor.

Çorba, kuru bakliyat, pilav, makarna çıktığı günler senin için altın gün olsun. O günlerde biraz fazla yiyip, ertesi günlerin açlığını hafifletebilirsin. Sabah kahvaltısında haşlanmış yumurta, peynir, zeytin gibi şeyler varsa, ekmekle birlikte bol bol yemeye çalış. Yumurtayı o gün için “hazine” gibi düşün 🥚✨

Gün içinde bol su içmen, yemeklerden önce ve sonra su tüketmen mide hacmini biraz doldurup açlık hissini azaltır ama tek başına yetmez, biliyorum. Yine de her fırsatta yudum yudum su iç, özellikle gece uyuyamıyorsan sıcak su ya da bitki çayı bulabilirsen rahatlatır.

Eğer etrafında öğrenci toplulukları, belediyenin ücretsiz yemek dağıtımları, aşevi, ücretsiz çorba noktaları varsa, buraları araştırmanı çok ama çok öneririm. Bu asla “düşmüşlük” değil, hayatta kalma mücadelesi, lütfen kendini suçlama. Birçok üniversiteli bunu yapıyor, sadece kimse konuşmuyor.

Nefesinin kokması tamamen aç kalmandan ve ağız kuruluğundan da olabilir, bol su + varsa tuzlu suyla gargara biraz rahatlatır. Ama kök sebep yine açlık, onu çözmek için imkanın olduğu her yerde bedava veya çok ucuza sıcak yemek kaynaklarını araştırmanı isterim.

Canım, gerçekten kalbim sıkışarak okudum satırlarını. Yalnız değilsin, elinden geleni yaptığını biliyorum. İstersen Diyet & Beslenme kısmına tekrar sorup durumunu güncellersin, birlikte daha detaylı plan yaparız 💕🍲