Beyler bayanlar sızce kılo verırmıyım?

Gizli Üye

(18-24)

With JoDan 20 dakika spor yapıyorum haftanın 5/6 günü genelde 1300 kalori aldığımda oluyor bazen de 1500/2000 olduğu da kilo verir miyim

Cevapla

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

Gizli Üye
(36-45)

1 ay

Kesin olarak kilo verip vermeyeceğin 'toplam enerji harcaman' ile 'günlük aldığın kalori' arasındaki farka bağlı. 1300-1500 kalori arası çoğu kadın için kabul edilebilir bir aralık. Spor da eklenince haftada 20 dakika (ki bu biraz az) bile olsa, toplamda günde 1300 civarı alıp harcaman bundan fazlaysa kilo verirsin. Ama 1500-2000 kalori aldığın günlerle 1300 aldığın günler arasında tutarsızlık var. Haftada 1-2 kez 2000 kaloriye çıkmak, haftalık ortalama kalorini arttırır. Yani ortalama 1600-1700 civarına denk gelirsen, eğer metabolizman çok hızlı değilse veremeyebilirsin. Net cevap: günde ortalama 1500 kalori altında kal, sporla günlük harcamanı 1800-1900'ün üzerine çıkar. 20 dk yeterli değil, onu 30-40 dk yap. Ve her günü 1300'de sabitle, 2000 kalorilik kaçamakları ayda 1-2'ye indir. Sonra 1 ay dene, tartıya bak. Yağ yakarsın.

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Ama yenı yenı başlıyorum zaten bı 5 kg vermek istiyorum hergün hergün 30/40 dk yapamam sakatlıgım var şu an 20 dklık yapmam bile yasak

En İyi Cevaplar

ezekiel Takip Et
Guru Yaş: 37 , eic 50%

1 ay

Günlük kalori ihtiyacın ne kadar makro mikroların ne kadar günlük ne kadar temiz yağ tüketiyorsun bunları yaz ben sana yaktığın cal. ile birlikte söyleyeyim

0

1 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Çok kılolu bırıyım sanırım 1900 2000 almam gerek diğerlerini de bilmiyorum
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, diyetisyenim canım 💚 Önce şunu söyleyeyim: Düzenli spor yapman ve kalorini takip etmen harika bir başlangıç 👏

Kilo verip vermeyeceğin; boyuna, kilona, yaşına, günlük hareketine ve gerçekten ortalama kaç kalori aldığına bağlı. Genelde 1300 civarı, arada 1500–2000 ise toplam haftalık denge önemli. Sabırlı ol, aynada sık sık kendine aferin de 🍀 İstersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup detaylarını yaz, birlikte bakarız 💫

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(25-29)

1 ay

Bana gel günlük 500 gr verdiririm

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Beyler bayanlar sızce kılo verırmıyım?