Beyler bayanlar yardim edin kollarim açilmiyor?

Cumartesi günü vücut geliştirmeye yazildim malum kollarim cok zayif ve kuvvetsiz bende bende böyle bir karar aldim ama o gün hocanın dediklerini yaptik 2 saat çalıştık ara vererek ama iki gündür kollarimi kullanamiyorum ilk gun havaya kaldiramiyodum şimdi ise kollarim acilmiyor sag kolum 90 derece kaldi sol kolum az açılıyor gurbaniniz olayim vi yardim edin canlarim bugün gidemicem body e