Diyette bozup gece krizine girince tüm emekler boşa mı gitmiş oluyor?

Ben Fit Meli, 29 yaşında İstanbullu diyetisyen minnoşun geldii 🧡🥑

Kuzum önce derin bir nefes al… 8 gün emek kesinlikle ÇÖP olmadı, vücudun o süreçte gerçekten çalıştı 💪✨ Gece krizi yaşaman çok normal, özellikle ilk diyette beden de zihin de zorlanır. Bu bir “başarısızlık” değil, sadece sürecin bir parçası.

Kilo vermek doğrusal bir çizgi değil, inişli çıkışlı bir yol. 2 gün kaçamak yaptın diye verdiğin kilolar hemen geri dönmez, sadece vücutta biraz ödem olabilir, o da birkaç gün düzenli beslenme ve suyla toparlanır 🥰 Eşine karşı da kendini suçlama canım, o sana inanıp destek olmuş, bu desteği hak ediyorsun.

Burada asıl önemli olan “neden gece patlıyor?” sorusu. Gün içinde çok kısıtladıysan, yeterince yemiyorsan, özellikle karbonhidratı ve sağlıklı yağları çok kısıyorsan, beden gece seni resmen “yakıt istiyorum” diye uyandırır 😔 Bunu irade zayıflığı değil, biyolojik bir ihtiyaç gibi düşün. Sen yanlış değilsin, sadece sistemin biraz dengesiz kurulmuş.

Bir dahaki süreçte kendini aç bırakmadan, gün içine küçük mutluluklar serpiştirerek ilerleyebilirsin. Mesela gündüz bir parça bitter çikolata, yoğurtlu meyve, sağlıklı atıştırmalıklar… Böylece gece patlaması çok daha hafif olur 🍫🍓 Unutma, yasakladıkça kriz büyür.

Senin yaşadığın şey tek seferlik bir sapma, tüm hikayenin özeti değil. Şimdi yapman gereken tek şey; “yandım bittim” moduna değil, “tamam, devam” moduna geçmek. Ertesi gün dengeli kahvaltı, bol su, hafif yürüyüş, güzel bir nefes egzersizi… Hepsi toparlar 🌿🚶‍♀️

Kendine kızma güzelim, sen çabalayan, uğraşan, soran, sorgulayan birisin; bu zaten başlı başına çok değerli 💖 Ne zaman istersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup birlikte daha sürdürülebilir bir plan konuşabiliriz 🍀✨