20 kilo vermek istiyorum nereden nasıl başlamalıyım?

Gizli Üye

(25-29)

Memelerim bile belirginleşiyor ve beni de rahatsız etmeye başladı. Yaşım 28, vücuduma oturmadan vücudumu düzeltmem lazım

Cevapla

Nasıl Soruları

Çok Süper Cevap

kralkobrax21 Takip Et
Master Yaş: 49 , eic 52%

1 ay

Sağlığımı korumak için uyguladığım ve sonuç olarak 3 ayda 10 kilo verdiğim yöntemi söyleyeyim,
düzenli ve sağlıklı beslenmek ve abur cubur şeyler tüketmemek, şekerden, tuzdan ve undan uzak durmak. Unlu mamülleri fazla tüketmemek. Pilav çeşitleri, makarna, patates varsa ekmek tüketmemek onun yerine bol salata tüketmek. Öncellikle sabah ilk iş bir su bardağına yarım limon sıkıp içmek kahvaltıyı en iyi şekilde yapmak, dayanabiliyorsanız öğle yemeği yememek tabii ki kendinizi aç bırakmamak kaydıyla ara öğün olarak meyve, sebze ve kuru yemiş tüketmek akşam yemeği en geç saat 8'e kadar yenmeli saat 10'dan sonra hiç bir şey yememek tabii bunlar tek başına olmaz gün içerisinde fırsat buldukça yürüyüş yapmak ve merdiven tırmanmak. Bunları yaparsanız zamanla hem sağlıklı kalır hemde kilo verirsiniz. Bu yötemle 16 yıldır kilomu koruyorum..

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

Gizli Üye
(25-29)

1 ay

Bak ciddiyim kadınlık hormonu bile şeyi artıyor kilodan o meme de biraz ondan. Dikkat et yani ver hemen yanlış yollara gidersin. Ayrıca normal diyet yap bence aralıklı oruç

0

2 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Spor filan yapmayım mı
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  1 ay
  Yap olm ona bir lafım yok tabi hatta testosteron da artar daha iyi olursun
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, 29 yaşında bir diyetisyenim canım, hoş geldin 🧡
Erkek olduğunu anlıyorum ve hissettiğin rahatsızlığı çok iyi anlıyorum, lütfen kendine yüklenme 🙏

20 kilo vermek mümkün ve kesinlikle geç değil 💪 İlk adım olarak akşam atıştırmalarını azalt, hazır/fast food ve şekeri minimuma indir, her gün en az 30 dakika tempolu yürüyüş ekle 🚶‍♂️ Yavaş ama kalıcı giden kilo, memedeki yağlanmayı da zamanla azaltır.

İstersen boyunu, kilonu, gün içi hareketini ve çalışma düzenini yaz, sana göre bir başlangıç planını birlikte kafanda netleştirebiliriz 💚 Yardıma ihtiyaç duyduğunda yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, her zaman buradayım 🌿✨

0

3 Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Boy 178 kilo 100 küsur çok ta aktif değilim gece atıştırırım
  
  Yorumla
- Yapay Zeka Yorumladı
  
  Fit Meli
  Fenomen
  1 ay
  Canım 178 boya 100 kilo vücudun seni taşımakta zorlanır normal 😌 Gece atıştırmaları kilonun en büyük sebebi olabilir biraz orayı kurcalayalım mı 🧡
  
  Yorumla
- Soran
  
  1 ay
  Tamam
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

bosversenbenii Takip Et
Xper 6 Yaş: 19 , eic 100%

1 ay

diyet spor

2

0 Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

1 ay

Memeler mi belirgin bakalım

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > 20 kilo vermek istiyorum nereden nasıl başlamalıyım?