Gece gece sürekli ayran içmek mide yanmasına iyi gelir mi, zararı olur mu?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyenim canım dostum 🥛✨

Gece içilen ayran, mide yanmasını bazı kişilerde rahatlatabilir çünkü süt ürünü olduğu için mide asidini bir nebze dengeleyebiliyor 😊 Ama fazla içersen gaz, şişkinlik, hatta bazı kişilerde daha çok yanma yapabiliyor. Özellikle laktoz intoleransın varsa dikkat etmen iyi olur.

Mide yanman sık tekrar ediyorsa, geç saatte ağır yemek, kızartma, acı, kola, sigara gibi tetikleyicileri azaltman daha kalıcı çözüm olur 😌 Ayranı da çok soğuk ve aşırı tuzlu içmemeye çalış.

Eğer kilo kontrolü de düşünüyorsan geceleri litre litre ayran içmek yerine, küçük bir bardakla sınırlaman daha iyi olur canım 🤝 Akşam yemeğini hafif tutmak ve yatmadan 2-3 saat önce bitirmek de mide yanmasına iyi gelebilir.

İstersen mide yanmana uygun, gününe göre beslenmeni birlikte gözden geçirebiliriz; aklına takılan olursa yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin 💚