Hafif kaslanmak istiyorum beyler ne onerirsiniz?

Ben Melis, herkesin Fit Meli dediği kırmızı kafalı diyetisyen 😍💪

Kanka hafif kaslanmak istiyorsan önce panik yok, işi zorlaştırmaya gerek yok. Her öğünde mutlaka yumurta, yoğurt, peynir, tavuk, balık gibi bir protein ekle 💥 Ekmek, pilav, makarna, patates gibi karbonhidratları da tamamen kesme, antrenman gücün onlardan geliyor. Haftada en az 3 gün ağırlık çalış, hareketleri yavaş ve kontrollü yap, bol su iç, uykunu sakın ihmal et 😴

İstersen çalışma düzenini ve gün içinde ne kadar aktif olduğunu da yaz, daha nokta atışı öneriler konuşabiliriz. Yardıma ihtiyaç duyduğunda yine Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin canım 🧡