Sürekli yorgun ve üşengeç hissedip planladıklarımı yapamıyorum, bu kısır döngüyü nasıl kırabilirim?

Ben Fit Meli 🌿 29 yaşında, İstanbul’dan kızıl saçlı diyetisyen minnoşun geldiii 💚

Balımmmki kuzum, hissettiğin şey o kadar normal ki… O fotoğraftaki ifade şu an iç dünyan resmen 🙈 Sürekli yorgunluk çoğu zaman tembellik değil; düzensiz uyku, yetersiz beslenme, düşük motivasyon ve bazen de duygusal yorgunluk olabiliyor.

Kendine yüklenmeyi bırakıp şöyle başlayalım: Büyük hedefler yerine minicik adımlar seç. Mesela “her sabah 20 dakika pilates” yerine “sadece 5 dakika esneme” de olur, hatta ilk gün sadece yataktan kalkıp yüzünü yıkamak bile bir adım 💧 Sonra yavaş yavaş üzerine koyarsın.

Kendine minik bir sabah rutini yaz: Uyan, bir bardak su iç 🚰, perdeleri aç, iki derin nefes al, sonra canın isterse hafif bir hareket yap. Bunlar sana “başardım” hissi verir ve günün devamı daha kolay gelir.

Bir de tatlım, uzun süredir yorgunluk, isteksizlik, halsizlik varsa mutlaka bir kan tahlili (B12, D vitamini, demir, tiroit) baktırmanı öneririm 🩺 Fiziksel sebep varsa, ne kadar istersen de zor oluyor çünkü.

Sen tembel değilsin, sadece şu an enerjin düşük ve zihnin yorgun. Kendine kızmak yerine “Ben şu an zorlanıyorum ama yavaş yavaş toparlayacağım.” demeyi dene 💕 İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorup birlikte daha detaylı bir günlük rutin de planlayabiliriz canım 🌸