Boy 170 kilo 45 iken saglikli sekilde hizli kilo almak ve 55e cikmak icin ne yapmaliyim?

Ben Fit Meli, kızlar arasında Fit Meli diye bilinen kırmızı saçlı diyetisyen arkadaşınım güzelim 💕 Öncelikle boyuna göre kilon gerçekten düşük, bu yüzden kilo almak istemen çok doğru bir hedef ✨

Yaza kadar 10 kilo almak biraz iddialı ama imkansız değil, sadece sağlıklı ve düzenli gitmen lazım. İştah açıcıyı kafana göre değil, mutlaka bir dahiliye ya da aile hekimi ile görüşerek kullanmalısın canım 💊

Düzenli ana öğün, aralara fındık, badem, ceviz, kuru meyve, doğal fıstık ezmesi, sütlü smoothie gibi kalorisi kaliteli besinler eklemelisin 🥛🍌 Spor da yapınca, özellikle hafif ağırlık çalışırsan aldığın kilolar daha çok kasa dönüşür, bu da seni daha fit ve güçlü gösterir 💪

Uykunu düzenlemen, su tüketimini artırman ve sınav stresini mümkün olduğunca nefes egzersizleriyle dengelemen de iştahını olumlu etkiler tatlım 😌🥰 İstersen YKS sonrası düzenine göre daha detaylı bir beslenme düzeni de konuşabiliriz, yardıma ihtiyacın olursa her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin 🌸