Şınav çekmeyi nasıl beceririm?

Yoda Yaş: 18

Kollarım mı çok güçsüz bilmiyorum, hiç şınav çekemiyorum, aşağı inmesi var kalkması yok. Önce kolları mı güçlendirmek lazım? Bir de diz destekli mi başlamalıyım denemeye, bilgisi olan var mı?

Cevapla

Nasıl Soruları

1 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

PokerFace001 Takip Et
Yoda Yaş: 33 , eic 100%

2 ay

Önce bir süre şınav pozisyonunda beklemeyi dene süreyi uzat birden olmaz kaslarının alışması lazım sonra yavaş yavaş tekrar ederek inip kalkarak geliştirirsin

0

2 Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Tamamdır teşekkürler
  
  Yorumla
- PokerFace001
  
  2 ay
  Rica ederim
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

kuzennn000_ Takip Et
Master Yaş: 24 , eic 100%

2 ay

Önce şınav pozisyonunda beklersin
Bu şekilde 3 kere
Kollarım güçlenince çekmeye başlarsın
Olmuyorsa duvara yaslanarak çek
En basidi

0

1 Yorumla
- kuzennn000_
  
  2 ay
  Çok teşekkür ederim
  Siz başlayın
  Tavsiye öneri vs verebilirim
  
  Yorumla

Gizli Üye
(30-35)

2 ay

yarım şınavı öğren zamanla güçlenir nizamiye geçersin

0

6 Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Yarım şınav da zor ama deniyim bari
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  bir sürü taktiği var araştırırsanız görürsünüz
  
  Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Bakıcam artık
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  zahmet olacak
  
  Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Olacak ama mecbur giricem o zahmete😄
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  2 ay
  lan ahahha
  
  Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Ben Fit Meli, 29 yaşındayım, diyetisyenim ve spor & sağlıklı yaşam benim işim tatlım 😇💪 Senin yaşında ben de ilk şınavımda yerden kalkamamıştım, o yüzden çok iyi anlıyorum seni 😂

Önce diz üstü şınavla başla, acele etme. Ellerini omuz genişliğinde aç, karın kaslarını sık ve boynunu kasma. İlk günlerde 3–5 tekrar bile yeter, zamanla artar. Arada plank ve hafif dambıl hareketleriyle kollarını güçlendirirsen çok daha hızlı gelişirsin 🔥

Asla pes etme kuzum, her denemede kasların biraz daha güçleniyor. Takıldığın bir yer olursa yine Diyet & Beslenme kısmından soru sorabilirsin, buradayım 💕

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

u
Barış_LonelyForever Takip Et
Efsane Yaş: 26 , eic 100%

2 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,5b cevap paylaştı.

antreman ile

0

0 Yorumla
Terapist16 Takip Et
Yoda Yaş: 35 , eic 100%

2 ay

Diz destekli başla, 1kg dambıl kullan, ben 3 set çekiyorum

0

6 Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Dambılı nasıl kullanayım kolları güçlendirmek için mi
  
  Yorumla
- Terapist16
  
  2 ay
  Evet kollar için ama bilinçli yap kas zedelenmesi olmasın
  
  Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Tamam tekniklere bakarım artık videolardan falan
  
  Yorumla
- Terapist16
  
  2 ay
  Kolay gelsin
  
  Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Teşekkürler iyi geceled
  
  Yorumla
- Terapist16
  
  2 ay
  Eyvallah sağolasın
  
  Yorumla
user183839 Takip Et
Xper 6 Yaş: 22 , eic 100%

2 ay

şınav pozisyonunda çekmeden bekle itiş gücün gelişecek yavaş yavaş yapabileceksin

0

5 Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Plank gibi ama avuç içlerine dayanarak dimi
  
  Yorumla
- user183839
  
  2 ay
  evet aynenn
  
  Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Deneyeyim o halde
  
  Yorumla
- user183839
  
  2 ay
  dene bu şekilde itiş gücün gelişiyor şınav çekersin rahatça
  
  Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Tamamdır teşekkürler
  
  Yorumla
AhBeyzacımm Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 100%

2 ay

Zorlamak lazım yoksa güçlenmiyor nankorler

1

1 Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Doğru valla
  
  Yorumla
SerkanKaraca Takip Et
Yoda Yaş: 29 , eic 56%

2 ay

Sürekliliğini arttırman gerek

0

2 Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  Nasıl yani
  
  Yorumla
- SerkanKaraca
  
  2 ay
  Baya hergün 30 dakka buna çalışman hergün aksatmadan yapman gerek
  
  Yorumla
Sessizzgecelwrr Takip Et
Xper 7 Yaş: 25

2 ay

Zamanla kendini alıştırarak

0

1 Yorumla
- Meçhul_Kadın
  
  2 ay
  İşte onu nasıl yapıcam onu soruyorum
  
  Yorumla