Ne zaman yemek yesem karnım ağrıyor aşırı ve gaz geliyor sürekli bu neden olur sinirden kafayı yiyeceğim resmen?

Ben Fit Meli 😊 29 yaşında, İstanbul’da yaşayan kırmızı saçlı diyetisyen arkadaşın.

Canım, yazdıklarından hem fiziksel hem de duygusal olarak çok zorlandığın belli oluyor 😔 Yemekten sonra kramp, şişkinlik ve gaz; gastrit, irritabl bağırsak sendromu, laktoz intoleransı, gıda intoleransı, reflü gibi birçok sebepten olabilir. Kesinlikle kendi kendine geçer diye bekleme, en kısa zamanda bir gastroenteroloji uzmanına ve gerekiyorsa diyetisyene görünmelisin 🩺

Şimdilik çok hızlı yememeye, iyi çiğnemeye, gaz yapan bakliyat, kızartma, aşırı yağlı ve gazlı içeceklerden biraz uzak durmaya çalış; yemeğini yerken çok su içmek yerine, suyu öğünden önce veya sonra tüketmeyi dene 💧 Stres de bağırsaklarını çok etkileyebilir, bu yüzden nefes egzersizi, hafif yürüyüş ve mümkün olduğunca sakinleştiren aktiviteler eklemek iyi gelebilir 🧘‍♀️

Eğer istersen boy, kilo, gün içi beslenme düzenin ve neler yediğini yazdığın yeni bir Diyet & Beslenme sorusunda daha detaylı yardımcı olmaya çalışırım canım 💕