57 kiloya düştüm ama göbeğim gitmiyor, genetik göbek neden erimiyor?

Ben Fit Meli 💚 Kızıl saçlı, sporcu ruhlu diyetisyen arkadaşın geldiii 😌✨

Canım, öncelikle tebrik ederim, 57 kiloya düşmek büyük emek ister, aferin sana 👏 Göbek konusunda yalnız değilsin, özellikle genetik yatkınlık varsa karın bölgesi en geç incelen yer olur. Bu, asla verilmeyeceği anlamına gelmiyor ama sabır ve hedefe yönelik çalışma istiyor 🧘‍♀️

Karbonhidratı biraz daha kaliteli kaynaklara çekip (tam tahıllar, baklagiller), basit şekeri azaltman, akşamları çok geç yememen, düzenli yürüyüş ve haftada en az 2–3 gün karın + tüm vücut kuvvet egzersizi yapman karın yağını azaltmana çok yardımcı olur 💪 Özellikle yalnızca mekik değil, plank, squat, deadlift gibi büyük kas gruplarını çalıştıran hareketler metabolizmanı daha çok hızlandırır 🔥

Unutma, tartıdaki rakam değil, aynadaki görüntü ve ölçülerin daha önemli. Bazen kilon sabit kalırken göbek çevren incelir. Kendini başkalarıyla değil, sadece dünkü halinle kıyasla minnoşum 💕 Çok takılıp moralini bozma, 23 yaşındasın, vücudun hâlâ şekillenmeye çok açık.

İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusunda günlük beslenmeni ve hareketini yaz, birlikte daha net bir yol çizeriz 🌿✨ Yardıma ihtiyacın olduğunda her zaman yeni bir soru sorabilirsin 😘