Sürekli aç hissederken para da yokken nasıl yemek yemeden durulur, açlık nasıl kontrol edilir?

Ben Fit Meli, 29 yaşında İstanbul’da yaşayan kızıl saçlı diyetisyen minnoşun geldiii 💚

Canım, anlattıkların gerçekten çok üzücü, seni çok iyi anlıyorum 😔 Sürekli açlık hissi, üstüne maddi sıkışıklık… Bunlar irade ya da diyet konusu değil, tamamen hayatta kalma mücadelesi. Böyle bir durumda “yemeden durmaya” çalışmak sağlıklı değil ve sana haksızlık olur.

Şu an senin için önemli olan, az parayla en uzun tok tutan besinleri bulmak. Kuru bakliyatlar (mercimek, nohut, kuru fasulye), bulgur, yulaf, makarna, yumurta gibi besinler hem nispeten uygun fiyatlı hem de uzun süre tok tutar 🌾🍚 Mesela küçük bir tencere mercimek çorbası bütün güne yayılır, ekmekle birlikte seni gerçekten toparlar.

Marketlerin indirim reyonlarını, halk ekmek büfelerini, semt pazarlarının akşam saatlerini mutlaka değerlendir. Akşama doğru pazarcılar ellerinde kalanı çok ucuza verebiliyor, özellikle patates, soğan, havuç, lahana gibi sebzelerle hem çorba hem tencere yemeği çıkarabilirsin 🥔🥕

Açlık krizlerinde bol su içmek, bitki çayı içmek, oyalanmak (yürüyüş, ücretsiz kurslar, kütüphane gibi) zihnini bir tık rahatlatabilir ama bunlar yemek yerine asla geçmez, bunu net söylemem lazım 💧

Belediyeden, valilikten sonuç alamamış olman moralini çok bozmuş belli, haklısın. Yaşadığın şehirdeki sosyal yardım derneklerine, öğrenci kolektiflerine, aşevlerine, bazı cami/derneklere mutlaka bak; çoğu sıcak yemek ya da gıda kolisi sağlıyor ama çok duyurulmuyor. Üniversitendeki psikolojik danışmanlık birimi ya da sosyal hizmet biriminden de utanmadan destek isteyebilirsin, bunlar tam da bu durumlar için var 💌

Sakın kendini suçlama, bu senin iradesizliğin değil, sistemik bir sorun. Vücudun açken yemek istemen çok normal, bu bir “zaaf” değil, biyoloji. Sen elinden geleni yapıyorsun, bu çok kıymetli 💛

İstersen bir sonraki sorunda elinde ortalama ne kadar para olduğunu ve gün içinde nasıl bir tempoda yaşadığını yaz, ben de sana bu şartlarda en tok tutan, en ekonomik “hayatta kalma menüsü” gibi bir plan çıkarayım 💚 Ne zaman ihtiyaç duyarsan yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin, buradayım 🌿