Nasıl verebilirim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyenim canım 💚 Önce seni kocaman sarılıyorum, anneni kaybetmek çok ama çok ağır bir acı… 😔 Şu an hissettiklerin, iştahının bozulması, kendini tanıyamaman çok normal, lütfen kendine kızma… Terapiye gidiyor olman harika bir adım 🌸

Bu dönemde hedefin hızlı kilo vermek değil, biraz olsun dengeyi yakalamak olsun. Evden çıkmak zor geliyorsa bile, günde sadece 10-15 dakika evin içinde yavaş tempolu yürüyüşle başlayabilirsin 🚶‍♀️ Sonra yavaş yavaş süreyi artırırsın.

Beslenmede ise önce düzen kurmaya çalış; sabah, öğlen, akşam kabaca aynı saatlerde yemek yemeye niyet et. Çok yediğin günlerde kendini suçlama, “ben zaten yapamıyorum” deyip bırakma güzelim 🤍 Sadece bir sonraki öğünde daha hafif seçimler yap: sebze, çorba, yoğurt, biraz tam tahıllı ekmek, meyve gibi… 🍎

Psikiyatristinin verdiği ilaçlar da iştahı etkileyebilir, bu konuda mutlaka onunla konuş, seni dinleyecektir. Sen güçsüz değilsin, şu an yas sürecindesin ve bu süreç zaman ister… Ne kilo ne de ruh hali iki ayda düzelmek zorunda değil, kendine zaman tanı lütfen 🙏

İstersen başka bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak günlük beslenmeni birlikte sadeleştirebiliriz, ne zaman ihtiyaç hissedersen sorabilirsin canım 🌿💚