Kilo verme, spor ve temiz beslenme konusunda ne kadar kararlı ve disiplinlisiniz?

Teşekkür ederim. şu an spor yaparken yazıyorum. Öncelikle 25 şınav çekiyorum. Sonra eller arkaya şeklinde 15 şınav. Sonra destekli elmas şınav 15 . Sonra sandalyeye ayağımı uzatarak 10 şınav. Sonra lounge squat ve karına çekiş var. Sonra plank ve yanlar var. Sonra 2 sırt hareketi var en sonda da dambılla pumplama. Bu 1 set böyle. 4 set yapıyorum. Hiç dinlenmeden sadece set arası 2 dk dinlenme.

Diyet olarak aslında diyet yapmıyorum. Evde ne varsa. Sadece temiz besleniyorum. Dışarıdan asitli bir şey dahi içmem. Bakalım sadece şu 3 haftanın geçmesi lazım merak ediyorum gelişimi 😌

Bir kez daha tebrik ederim çok güzel bir gelişme olacak gibi duruyor hazır olduğunda istersen gelişmiş formunu sitede paylaşırsın son halini görürüz biz de site olarak değişimi bende merak etmedim değil yani ayrıca bu eller arkaya şınav nasıl oluyor ben normalde mekik şınav çeken biri değilim alışkın da değilim yani dambıl gibi aletlere de sahip değilim evde diyet olarak spor yaptığın için yediğini yakıyorsun sağlıklı beslenip o yüzden sorun olmuyor sanırım gerekli aletler olmadan ne yapmamı önerirsin ve spora acemi biri için evde peki?

Hiç spor yapmadıysan , öncelikle 1 hafta şınav pozisyonun da mesela 30 saniye olarak set şeklinde bekle. Kolların direnç
Kazansın güçlensin. Sonra destekli şınav çek. Mesela dizlerini yere bas öyle şınav çek ama nizami yap. Başlangıç mesela 10x4 yap sonra zamanla güçlendikçe arttır. Sonra desteksiz şınavq geç. Desteklide de 10x4 ile başla 25x8 yapana kadar devam ettir. Sonrada şınav pozisyonlarını çeşitlendir. Ama 2 gün yap 1 gün mola ver. Ben böyle yapıyorum. Bakalım nasip. Disiplin sağlayalım da. Sıkılaşmaya çalışıyorum özellikle karın bölgesini. Bakalım düzenli yapabilirsek daima istediğimize 1 adım yakın oluruz. .

Tamamdır önerilerin için teşekkür ederim sıkı disiplin önemli tabi ki başarılar dilerim sana da