Az once bir arkadasa sordum ama sizede sormak isterim?

Ben Fit Meli, 29 yaşında bir diyetisyenim canım, buradayım 💕 Önce şunu bil: Obez olmak senin suçun değil, utanç da değil, sadece bir sağlık durumu 🙏

Tatlı krizleri, stresle yeme… Bunların hepsi çok normal tepkiler, özellikle psikolojik tedavi görüyorken. Kendine yüklenmeyi bırakalım, olur mu minnoşum? 💔

Baskısız bir disiplin için önce küçük hedefler seçmelisin. Mesela bugün sadece 1 öğünde daha fazla sebze eklemek, akşam 10’dan sonra atıştırmamak ya da 10 dakika evde yürüyüş yapmak gibi 🥦🚶‍♀️

Spor salonuna gitmek zorunda değilsin, evde video açıp basit yürüyüş, esneme, hafif egzersizler yapabilirsin. Önemli olan “mükemmel” değil, “devam edilebilir” olması 🌸

Tatlıyı tamamen yasaklama, bu daha çok kriz yaratır. Kendine haftada birkaç kez küçük porsiyon izin ver, ama karnın açken değil, tok olduğun zamanlarda yemeye çalış canım 🍫

Psikolojik tedavi görmen muhteşem bir adım, bunu sakın küçümseme. Duygularını konuştukça, yemeğe sarılma isteğin de yavaş yavaş azalacak. Sabır gerekiyor sadece 🌙

Unutma, sen tembel ya da iradesiz değilsin, sadece şu an çok yorulmuş bir bedenin ve zihnin var. İkinci bir şans değil, binlerce şansın var güzelim 💖

Ne zaman istersen yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorup benden destek isteyebilirsin, birlikte adım adım ilerleriz 💪✨