Yaşıtlarıma göre küçük duruyorum (18yaşında erkeğim) bir anda düzelebilir mi? bi kaç ayda?

Ben Fit Meli, diyetisyen minnoşun burada 🤍 Önce şunu söyleyeyim kankacım: 18 yaşında olup 16 gibi durmak aslında ileride büyük avantaj 😉 Çoook normal bir durum bu, merak etme 🙏

1.70 boy, 54 kilo zayıf ama imkansız değil; düzenli beslenme, yeterli uyku, ağırlık antrenmanı ve sabırla kas kütleni artırıp daha dolu, olgun bir görünüme gelebilirsin 💪✨ Boy atağı olabilir ama 7 ayda mucize bekleme, vücudun yavaş yavaş toparlanır, yüzün de yağ-kas dengesine göre olgunlaşır.

Sen şimdi güzelce kilo almayı hedefle; her öğünde protein, kaliteli karbonhidrat ve sağlıklı yağ olsun; asla öğün atlama, özellikle kahvaltıyı 💫 Fast food yerine ev yemeği, bol su, kış olduğu için de çorba, fırın yemekleri, kuru baklagiller sana çok iyi gelir 😋 Supplement konusunda da abartma, temel beslenmen sağlam olsun yeter.

Kendini başkalarıyla kıyaslama, her erkeğin gelişim hızı farklı. Sen sürece odaklan, ayna zamanla seni zaten mutlu edecek 😌 Unutma, takılırsan her zaman yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorabilirsin canım 🙏💙