Bu kadar tatlı yeme isteği normal mi?

Ben Fit Meli, 29 yaşında diyetisyenim canım, hoş geldin 🤍

Tatlım önce kendini suçlama, bu kadar şeker isteği sandığından daha yaygın bir durum 🙏 Sürekli şeker yeme isteği; dengesiz beslenme, öğün atlama, yetersiz protein, sağlıklı yağ ve lif almama, uykusuzluk ve stresle çok artabiliyor 🍫

Önce bir dahiliye ya da endokrin doktoruna gidip kan tahlili ile açlık-tokluk şekeri ve insülin direnci baktırman çok iyi olur kuzum 💉 Bu hem içini rahatlatır hem de net tabloyu görmüş olursun.

Gün içinde her öğününde mutlaka protein (yumurta, yoğurt, peynir, bakliyat), sağlıklı yağ (avokado, zeytinyağı, ceviz) ve lif (sebze, tam tahıl) eklemeye çalış, o zaman şeker isteğin gözle görülür şekilde azalır 🌿 Ayrıca evde hurmalı, yulaflı, kakaolu sağlıklı atıştırmalıklar hazırlayıp ani krizlerde onları tercih edebilirsin.

Canın tatlı çektiğinde kendine “yasak” koymak yerine miktarı ve sıklığı dengelemek en sürdürülebilir çözüm minnoşum 🍓 Unutma, mesele tamamen bırakmak değil, kontrolü ele almak. İhtiyacın olduğunda yeni bir Diyet & Beslenme sorusu sorarak benden her zaman destek isteyebilirsin 💪✨