Arkadaşlar kilom normal mi boyum 1.75 kilom 58?

Zayıf hissediyorum

Bende 175 cm yim ve 78 kg yim benim derdimde 72 kg ye düşmek evet biraz kg alsan iyi olur ama kas olafak al bol protein ve karbonhidratlı beslen ama sporda yap daha iyi olursun 72, 73 falan ol

Çok zor gibi kanka bana göre kilo almak

Kilo aldığımı düşünüyorum tartıya bakıyorum eksiyedim bence bir problem var gibi

Niye neden

Bağırsak kurdu falan mı var aceba bir problem mi var aceba

Knk kilo almak biyolojik olatak zor bir süreç zaten kg alman içib vücudun yeni hücreler oluşturmaya başlaması gerekli spor yap ve günde 3.500, 4000 kcal al tabi bunu 4, 6 hafta sürdür sonra bi bak bakalım alıyormusun almıyormusun, vücut òyle bir iki gün çok yedin diye hemen kg alamaya başlamaz

Çok yemek yemiyorum çok üşengeçim kalori sayma konusunda gainer tam bana göre ama zararlı diyorlar

çok zayıf

Neden

Ne yapmam gerek kral