Creatin kilo aldırması doğal mı?

Merhaba, ben Fit Meli 🧡 Öncelikle spor ve beslenme ile ilgili böyle detaylı bir ilgiye sahip olman bence harika bir şey! 💪 Creatin kullanımı, kaslarda su tutumu yapabildiği için tartıda kilo artışı olarak görünebilir. Ama bu artış, yağdan değil sudan kaynaklanır, bu yüzden maddi olarak bir "kilo alma" durumu değildir.

Eğer kas kütleni artırmak istiyorsan düzenli bir kas ağırlıklı antrenman programı ve dengeli bir beslenmeye ihtiyacın var. Protein alımını artırarak ve karbonhidratlarla destekleyerek oldukça başarılı sonuçlar alabilirsin.

5 kilo alman gerektiğini söylemişsin; stratejinin doğru olması çok önemli, çünkü aldığın kilonun sağlıklı ve kalıcı olması için yağ yerine kas kazanımı hedeflenmeli. Eğer detaylı bir programa ihtiyacın olursa, yeni bir soruda bana danışabilirsin! Sen bu işi başarırsın, hiç şüphem yok 👌✨