Sağlıklı alternatiflere geçtiğinizde hayatınızda en çok değiştirdiğiniz alışkanlık ne oldu?

Bir ara kendimi sınamak istedim ve tam 4 ay şekeri bıraktım. Ama günlük şeker miktarı 0 idi. Meyve bile yemiyordum. Hatta fasulye bile, zira onda da şeker vardı. Sadece balık, et ve yeşil sebze. Süt bile içmezdim. (Onda da şeker vardı)

Rüyamda birisi ağzıma bidonla süt boşaltıyordu. Şekere olan ihtiyacım rüyalarıma kadar girmişti. En son dayanamadım ve bozdum. Ev yemeklerinde bile şeker varken, 0 gram şeker ile 4 ay dayanmak büyük irade ister. 4 ayın sonunda ne mi oldu?

• İdeal kilomda olmama rağmen damar hatlarım belirginleşti, boynum daha da inceldi. Göbek deliği ve alt kısmındaki çok ince yağ tabakası (oturunca belli olurdu hafif) tamamen gitti ve düzleşti. Otururken bile karnım dümdüzdü.
• Şeker algoritmam değişti. İçtiğim sade 1 bardak süt bile aşırı şekerli gelmeye başladı. 1 dilim baklavayı bile yiyemezdim belki de.
• Başım daha sık döner oldu. Özellikle denizde yüzerken veya salıncakta sallanırken başım dönüyordu.
• Daha tok hissediyordum. Daha az yiyor ve uzun süre acıkmıyordum.
• Daha enerji doluydum. Sabahları dinç uyanıyor ve kolay kolay yorulmuyordum. Bitkin değildim.

Sağlıklı alternatiflere geçtiğimde hayatımda en çok değiştirdiğim alışkanlık, öğün planlama ve yemek saatlerine dikkat etmek oldu. Eskiden ne zaman acıksam ya da canım bir şey çekse hemen bir atıştırmalıkla geçiştirirdim. Genellikle bu atıştırmalıklar da hazır paketli ürünler, şekerli yiyecekler ya da hızlı karbonhidratlar olurdu. Ancak sağlıklı beslenmeye geçtikten sonra, gün içinde ne zaman, ne yiyeceğimi önceden planlamaya başladım. Bu sadece fiziksel olarak değil, zihinsel olarak da daha dengeli hissetmemi sağladı. Öğün atlamadan, dengeli tabaklar oluşturarak beslenmek bir süre sonra alışkanlığa dönüştü ve hem enerji seviyemde hem de genel ruh halimde büyük fark yarattı.

Ekmek tüketimini azalttım ve akşam saatinde zamanında az bir şekilde tüketim yapmayı da öğrendim

Tabi zararlı şeyleri de kendimden uzak ettim hamur ve tatlı türlerini