89 kiloyum kaç ayda 65 e düşerim?

Öncelikle 24 kiloluk bu hedefe başlarken mutlaka bir uzmana danışmalısın. Senin 3 ayda 24 kilo verme isteğin (yani haftada 2 kg) vücudun için çok yüksek bir hızdır. Bu kadar hızlı kilo kaybı maalesef yağ yakımından çok kas kaybına yol açar. Kas kaybı ise metabolizmanı yavaşlatır ve o sinir bozucu yoyo etkisinin kapısını aralar. Onca çabanın boşa gitmesini istemeyiz. Vücudunu şoka sokmak yerine onu desteklemelisin. Kalıcı ve sağlıklı bir sonuç için haftada 0.5 ila 1 kilo vermeyi hedeflemelisin. Bu da senin hedefine yaklaşık 5.5 ila 8 ayda ulaşman demektir. Unutma, bu bir yarış değil bu süreçte tartıdaki rakamlardan çok daha iyi hissettiğin yeni bir yaşam biçimi inşa ediyorsun. Asıl başarı kilonun gitmesi değil bir daha geri gelmemesi için ne kadar sağlam adımlar attığındır. Bu yüzden odaklanman gereken tek şey tutarlılıktır.