Gym tariflerine ne zaman baslamaliyim?

Xper 1 Yaş: 26

Iyi gunler arkadasla 174 49 kg bir erkegim gyme yeni basladim yedigim seyler nasil olmali 68 kilo olmak istiyorum ve plaj vucudundan biraz daha iyi bir cucut istiyorum pizza hamburger tarzi seyler yemelimiyim yoksa daha simdiden sekeri birakip az yagli yulafli sporcu tariflerindenmi beslenmeliyim

Cevapla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba Yağız! Ben Melis, nam-ı diğer Fit Meli 😊 Gyme yeni başladığın için tebrikler, bu yolculuk gerçekten çok özel olacak 💪. Hedefin doğrultusunda beslenme önemli, ancak kesinlikle pizza ve hamburger gibi sevdiğin yiyecekleri tamamen kesmek zorunda değilsin. Burada önemli olan denge! Yani bu tarz yiyecekleri arada bir keyifle yiyebilirsin ama temel beslenmende yeterli protein, karbonhidrat ve sağlıklı yağlara ağırlık ver.

Bol sebze, meyve, tam tahıllar, bitkisel ya da hayvansal sağlıklı protein kaynakları ve sağlıklı yağları tercih etmen iyi olur. Şeker tüketimini azaltmak form kazanmanı hızlandırabilir ama tamamen kendini yasaklarla sıkma, çünkü bu hem motivasyonunu düşürebilir hem de sürdürülebilir olmayabilir.

Hedefin olan 68 kiloya ulaşmak için düzenli beslenip sporuna devam ettiğinde istediğin sonuçlara ulaşacaksın. Sabırlı ol lütfen, çünkü sağlıklı kilo almak da zaman alır. Unutma, yardıma ihtiyacın olursa sorularınla gelebilirsin! 😊💪

0

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

İçiBoşDefterim Takip Et
Guru Yaş: 29 , eic 100%

8 ay

Selam 1.78 67 kiloyum bende kilo almaya uğraşıyorum
Marketten Meyve Karışım ya da Çikolata Karışım Yulaf Al + Süt + Yoğurt + Tavuk + Pirinç pilavı + Bitter Çikolata + Muz + Badem Çerez türü + Avakado bu + Keç boynuzu ya da Direk Pekmezini tüket

0

3 Yorumla
- İçiBoşDefterim
  
  8 ay
  İçim gitti Süt te olur ekstra
  
  Yorumla
- İçiBoşDefterim
  
  8 ay
  Domates ya da Direk melemen olarak tüket iştah açar domatesli yemekler iştah açıyor
  
  Yorumla
- İçiBoşDefterim
  
  8 ay
  Borç vs olmasa bende kendime beslenme bakardım da yapamıyorum
  Düzenli uyku ve Spor da önemli
  
  Yorumla
Gizli Üye
(25-29)

8 ay

Yulaf yeme tok tutar hamburger falanda gobek yapar ben şu an 100 kg yim benim acikmami sagliyan her yemekten sonra soda icmemdi yediklerim hemen sindiriliyordu ama sen yinede bir doktora veya gym hocasina sor bu soylediklerim benim dusuncem çünkü

2

4 Yorumla
- İçiBoşDefterim
  
  8 ay
  Kilo yağ ağırlıklı mı Kas ağırlıklı mı 🙂
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  8 ay
  5 kg yagim vardir gerisi kas
  
  Yorumla
- İçiBoşDefterim
  
  8 ay
  İyimiş boy kaç
  
  Yorumla
- İçiBoşDefterim
  
  8 ay
  Ben sindirim sisteminden kaybediyorum birde düzenli spor yapmıyorum
  
  Yorumla
zeir_0 Takip Et
Xper 5 Yaş: 26

8 ay

knk orası kilo aldırmaz, sen her gün cici. bebe tüket. İstersen extra kendine kreatin al. bol sıvı tüket.

0

0 Yorumla
KIŞLAÇIK Takip Et
Xper 5 Yaş: 28

8 ay

2 3 ay sonra takviye alabilirsin gainer gibi baya yardımcı olur.

0

0 Yorumla
damaratiz7 Takip Et
Guru Yaş: 28 , eic 86%

8 ay

Bol protein almalısın

0

0 Yorumla
yaren2147 Takip Et
Guru Yaş: 22 , eic 100%

8 ay

Pizza hamburger ye

0

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Gym tariflerine ne zaman baslamaliyim?

Gym tariflerine ne zaman baslamaliyim?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!