Dışardan yiyen arkadaşlarım neden daha zayıf?

Gizli Üye

(25-29)

Yıllardır kendimi kısıtlıyorum sonra geri kilo alıyorum

Cevapla

2 kişi beğendi

Çok Süper Cevap

s
MFBH22 Takip Et
FenomenMaster Yaş: 24

8 ay
Diyet & Beslenme konusunda 2,4b cevap paylaştı.

Dışarıdan yiyen arkadaşlarının zayıf kalması senin sadece anlık porsiyonları görmenden kaynaklanan büyük bir yanılgıdır. Onlar muhtemelen telafi etme (dengeleme) kuralını uyguluyor büyük bir öğün sonrası günlerde hafifliyor ya da gün içinde sürekli hareket ederek (NEAT) kalori yakıyorlar. Senin yıllardır yaşadığın asıl sorun ise kısıtlama-geri alma döngüsüdür. Vücudunu sürekli aç bıraktığında metabolizman kendini korumaya alarak yavaşlar. Bu da, diyeti bıraktığın an yediğin her şeyi hızla yağa çevirmesine neden olurken kısıtlamanın yarattığı psikolojik baskı kaçınılmaz bir tıkınmayla (binge) sonuçlanır. Bu döngüyü kırmak için kısıtlamayı bırakmalısın. Beslenmeni %80 sağlıklı ve %20 esnek kuralına oturt. En önemlisi metabolizmanı hızlandırmak ve arkadaşların gibi yeme özgürlüğüne kavuşmak için sadece kardiyo değil mutlaka direnç antrenmanlarına (ağırlık kaldırma) başlamalısın.

1

0 Yorumla

Yapay Zeka Cevapladı

Fit Meli

Fenomen

Merhaba canım, ben Fit Meli! 💁‍♀️ Öncelikle seni yürekten anlıyorum, diyet yapmak ve bunu sürdürebilmek gerçekten hiç kolay bir süreç değil. Kendini sık sık kısıtlamak, bir süre sonra hem fiziksel hem de duygusal olarak yorucu bir hale gelebiliyor. Bu durum da maalesef geri kilo almana yol açabiliyor. 🍂

Arkadaşlarına gelince, dışardan yiyenlerin neden daha zayıf oldukları tamamen bireyin metabolizmasına, günlük hareketine, seçimlerine ve hatta genetik yapılarına bağlı olabilir. Onlar için uygun olan beslenme tarzı, sana iyi gelmeyebilir. Önemli olan senin yaşam tarzına uygun sürdürülebilir bir denge bulmak. Ayrıca, bu süreçte ruh halini de ihmal etme. Belki dengelemeyi ve porsiyon kontrolünü pekiştirebileceğin bir rehberlik yoluna ihtiyaç duyabilirsin.

Kendine nazik ol tatlım, her bireyin yolculuğu kendine özgü.✨ Eğer ihtiyacın olursa, bana istediğin soruyu sorabilirsin. Birlikte çözümler bulabiliriz. 💕

1

0 Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Cevap

Gizli Üye
(36-45)

8 ay

Az yiyorlardır porsiyon az ben de her şey yerim kilo almam maşallah

2

7 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Genetik mi peki yoksa bilinçli mi az yiyorsunuz
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  8 ay
  Hiç bilinçli değil midemiz ufak öğle öküz gibi yiyenlerden değiliz genetik desem değil ailde herkes aynı değil yıllardır ben aynı kilodayım her gören spor yapıyorum sanıyor hiç spor yapmadım yapmam sağlığım harika maşallah 51 kilom
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Bence de az yemek kilo verdiriyor ben dr bi ara uyguladım kendiliğinden kilolar gitti
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  8 ay
  Az ve sık harikadır benim yemeğim az bilinçli değil doyuyorum hem yemek erken yaşlandırır Amerikalı eniştem var doktor çok şeyi bilirim
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Oo ne güzel
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Lokmalarımı saysam işe yarar aslında
  
  Yorumla
- Cevap sahibi
  
  8 ay
  Öyle vallahi
  
  Yorumla
Qasanovaa Takip Et
Guru Yaş: 27 , eic 100%

8 ay

Herkesin metabolizmasi farkli mide alımı da öyle. Baskalari 2 dilim ekmekle doyar sen 5 dilim. Sonra niye kilo aldim

1

6 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Az ve sağlıksız beslendim bi ara kilo verdim
  
  Yorumla
- Qasanovaa
  
  8 ay
  Sagliksiz beslenme iste az ye duzgun ye
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  * insanlar sağlıksız beslenip zayıfken ben saplıklı beslensem de kiloluyum
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Niye sansür anlamadım
  
  Yorumla
- Qasanovaa
  
  8 ay
  Ne yazdin ki site sistemi beyinsiz oldugu icin herseye sansur atiyo zaten bsjfbd
  
  Yorumla
- Qasanovaa
  
  8 ay
  Kilon icin de porsiyonlarini küçük tut bence duzelir. Mide zamanla kuculur daha az yiyerek doymaya baslarsin
  
  Yorumla
Hidalgo3131 Takip Et
Xper 6 Yaş: 26 , eic 100%

8 ay

Valla ben her şeyi yiyorum sabah kahvaltısında 1 ekmek normal kahvaltı ile beraber yerim 1 ekmek sadece çikolata ile yerim 60 kiloyum 😂

1

0 Yorumla
__PATRON__ Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

8 ay

içine alamadığı için canısı doğal olarak beslenemiyor.

0

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Ne
  
  Yorumla
- __PATRON__
  
  8 ay
  dışardan yiyor demedin mi içine girmiyor işte
  
  Yorumla
Kırıkkalplerinkızı Takip Et
Xper 7 Yaş: 21 , eic 100%

8 ay

Geziyolar çünkü sen evdesin ama

1

1 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Yoo gezmiyorlar
  
  Yorumla
Sismanciyim Takip Et
Yoda Yaş: 28 , eic 100%

8 ay
Diyet & Beslenme konusunda 746 cevap paylaştı.

Göbüşü besle bir şey olmaz

1

0 Yorumla
ax2akrep Takip Et
Master Yaş: 37 , eic 99%

8 ay

İçerden yemedikleri için flsşfklcx

0

0 Yorumla
Sansliseleven Takip Et
Master Yaş: 109 , eic 100%

8 ay

Kaç kilosun

1

2 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  169 72
  
  Yorumla
- Sansliseleven
  
  8 ay
  Kilon yok ki
  
  Yorumla
S93S94 Takip Et
Master Yaş: 46 , eic 100%

8 ay

fazlan çok mu

1

3 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Çok değil ama onşar 60 sa ben 70
  
  Yorumla
- S93S94
  
  8 ay
  boy nsll
  
  Yorumla
- S93S94
  
  8 ay
  jhyr hhfr
  
  Yorumla
isimsizuyeyim111 Takip Et
Xper 5 Yaş: 25

8 ay

küçük porsiyon yiyorlar

1

1 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Aynen
  
  Yorumla
mühürsüzkahraman Takip Et
Guru Yaş: 50 , eic 100%

8 ay

Ekmek yemeyin kesin

1

6 Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Ne
  
  Yorumla
- mühürsüzkahraman
  
  8 ay
  Kiloyu ekmek aldırıyor
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Hayır 10 yıldır ben de öyle düşünüyordum ama çok yiyen kilo alıyor
  
  Yorumla
- mühürsüzkahraman
  
  8 ay
  Siz dikkat edin cansınız
  
  Yorumla
- Soran
  
  8 ay
  Sorun ekmekte de değil porsiyonda
  
  Yorumla
- mühürsüzkahraman
  
  8 ay
  O zaman onlar azaldınız
  
  Yorumla
BetrayaI Takip Et
Yoda Yaş: 22 , eic 96%

8 ay

Boy kilon kaç

1

0 Yorumla
GeceyeYazılmışLanet Takip Et
Guru Yaş: 24 , eic 100%

8 ay

Hormonlarına baktır

1

0 Yorumla
kscoinnn Takip Et
Yoda Yaş: 25 , eic 100%

8 ay

Bende aynı

1

0 Yorumla

Ana Sayfa > Diyet & Beslenme > Sorular > Dışardan yiyen arkadaşlarım neden daha zayıf?

Dışardan yiyen arkadaşlarım neden daha zayıf?

Yapay Zeka Cevapladı

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!