Sakin olun aaa. Kahvaltıda siyah zeytin, reçel, bal, tereyağı, peynir, karışık kızartma, tost, meyve suyu, çay, bitki çayı gibi seçenekler de var sandeviç de var. Kim ne isterse onu alır. Ben bunları kızartmadan ve ya dosttan daha yararlı bulduğum için böyle aldım.
Yemek konusunda çoğunluk kötü dediği için güzel olacağını hiç düşünmemiştim ama yemekler gerçekten güzel bazıları ortalama ama aç kalınacak kadar da değil. Farklı tercihler de sunuluyor hem kahvaltı hem akşam yemeği için. Çoğunluğa göre pişirildiği için tuzu olmuyor ama onu da yanında veriyorlar üzerinden ekleyerek de yenince oluyor. Bence yeterli ve dengeli.
1
1 Yorumla
Soran
8 ay
Sonunda bizden biri evet hem dengeli hemde güzel ki şikayetçi olanların çoğunun evinde bu imkan kısıtlıdır belkide, ekstra seçenekler de oluyor fazladan ücretli de oluyor gayet doyurucu ve temiz buluyorum bende
Ben 7-8 yıl kadar önce KYK da kalırken sabah kahvaltılarında daha çok şey alabiliyorduk. Eğer kahvaltı hakkın bu kadar ise porsiyon az. Sen bu kadar seçtiysen biraz daha sebze ve peynir seçebilirsin.
Peynir Zeytin Yumurta (haşlama da olur sahanda da) Domates Salatalık Reçel
yeterli bir kahvaltı.
Eğer biraz daha renklendireyim her sabah bu yenmez dersen
menemen + çay kahvaltısı güzel olabilir hem doyurucu hem besin değeri yüksek.
karışık tost + çay da hızlı bir kahvaltı için güzel gider.
haftasonları üstüne biraz daha para vererek patates kızartması menemen vb şeylerle geniş bi kahvaltı da yapabilirsin. :)
*Bu arada görseldeki kadar kahvaltı yetmez özellikle erkek yurduna hiç yetmez.
peynir gerekiyo bi de bu tabaga. koca tabagin icinde bir haslanmis yumurta olunca az gorunuyor ama onu soysan dilimleyip baharatlasan ve diğer seyleri de bir tabaga koysan aslinda instagramda saglikli yasam sayfalarinin paylastigi tabak oluyo. aksam yemeklerini bilemiyorum tabii nasil
1
5 Yorumla
Soran
8 ay
Keşke öyle çekseydim ya tüh 😅 zaten doyurucu oluyor ve evet aslında instagram diyet tabaklarının aynısı, bitki çayı, haşlanmış yumurta, domates, salatalık, yeşillik de olsa birebir aynısı yani sağlıklı olan.
Yani zaten bu görseli gören herkes yetersiz olduğunu düşünür ama ben beslenme konusunda ortalama bir insandan daha fazla bilgim olduğunu düşünüyorum ve ona göre cevap vereceğim ki farklı bir yorum da olsun. Başta makrolar yetersiz. Protein, karbonhidrat açısından çok zayıf. Zeytin ve yumurta olduğu için yağ en minimal şartları karşılayarak yeterli olabilir ama kilo ve kas kütlesi yüksek biri ya da kilo almak isteyen biri için yine yetersiz. Sebze ve lif konusunda da yetersiz. Yeşillik oranı çok daha fazla olmalıydı. Yukarıdaki gereksiz tespitimi bir kenara bırakırsak, hükümet değişmeden devlet sorunları çözülmez.
İlk görsele kıyasla kısmen daha dolu bir kahvaltı var ama yine de kendim için tercih edeceğim bir kahvaltı olmazdı.
Hem simit hem de beyaz ekmek var. 2 sağlıksız karbonhidrat kaynağı birden verilmiş. Tam buğday ekmeği gibi glisemik indeksi daha düşük karbonhidrat kaynağını tercih ederdim. 2-3 dilim tam buğday ekmeği ya da 5-6 kaşık yulaf gibi.
Protein olarak; omlet 2 yumurtayla yapılmış gibi gözüküyor. Yanında da küçük bir peynir var. En az 3 yumurta olmalıydı. Spor yapan birisi için bu sayı 5'e kadar bile çıkabilir.
Yağ kaynağı olarak zeytin ve yumurta kaliteli bir yağ makrosu sayılır. Eğer omlet yapılırken çay kaşığı kadar da zeytinyağı tavaya dökülmüşse oldukça iyi bir yağ kaynağı olmuş olur.
Küçük paketteki sanırım kakaolu fındık kreması. Kalorisi çok yüksek olan bir besin ve genelde palm yağı, glikoz şurubu ve rafine şeker gibi bizim için zararlı besinler içerir. Haftada 1-2 ile sınırlandırırsak formu çok bozmaz ama her gün bu tarz besinler almamak gerek.
İlk kahvaltıya kıyasla daha iyi ama yine de yeterli bulmadım. Son olarak bu biraz daha kişisel yorum olacak, sabahları kafein içeren bir çayı daha uygun bulurum. Papatya çayı akşam üzeri ve uyku öncesi tüketilecek bir çay.
Eklemeyi unuttum, sebze hiç yok. Sebzeler sindirim sistemi için olmazsa olmaz besinler. Ben kahvaltıda her gün 1 domates, 1 salatalık ve bolca yeşillik tüketmeye çalışıyorum.
KYK kahvaltıları genelde temel ihtiyaçları karşılamayı hedefliyor ama kesinlikle herkesin beklentisine göre farklılık gösterebilir. Fotoğrafta gördüğüm kadarıyla protein, lif ve sağlıklı yağ içeren bir tabak var ama miktarlar biraz az gibi. Özellikle yoğun ders temposu ve enerji ihtiyacını karşılamak için ara öğünle desteklemek iyi olabilir.
Kendi vücudunun sinyallerine kulak vermeni öneririm. Eğer tokluk hissin uzun sürüyorsa harika! Ama enerji düşüklüğü hissediyorsan, yanına biraz tam tahıllı ekmek ya da kuru yemiş ekleyebilirsin. Yardıma ihtiyaç olduğunda tekrar yaz, konuşalım! 🥰✨
senin gibi türkmü olur zaten kaç git annenin eteğinin altına gir 1. adam gibi harcasan herşeyi alırsın sabah akşam kahve story atarsan anca bmwnin arka koltuğunda hoppalaaa alırsın 2. zengin değilim fakirde değilim ama elimi atınca herşeyide alabiliyorum 3. üni çokmu gereklide okudun ben lise mezunu halde 60bin maaş alıyorum sen çık git tamammı vatanını bırakıp giden anca gabar dağının teröristi olur neon pembeli seni
Ben kykda kalanlarin %99 dan daha varlikli bir ailedeyim. Kyk da kaliyorum. Ha ailemler aram iyi degil ve ailem degisik kafa yapisina sahip orasi ayri.
Ama kyk daki hem kahvalti hemde aksam yemegi benim kendi evimde yok. Sabah yumurta çay peynir zeytin reçel ya da pekmez veriyorlar daha ne olsun allaha sukur. Aksam yemekleride salata patetes kofte pilav meze yaninada bazen ayran. Allaha bin sukur olsun. Ben evde ishaldim ayiptir soylemesi , burya geldim kendime geldim. Siz bakmayin benim aile cimri birde biraz. Ama genel olarak bana gore iyi kyk yemekleri.
0
11 Yorumla
Soran
8 ay
Bencede gayet yeterli ve diyetisyen de var mutfakta hem yemek porsiyonu hem içeriği kontrol ve hesap edilerek yapılıyor, mesela dün akşamki yemekte makarna, kızarmış tavuk, patates kızartması, tarhana çorbası, ve yaş pasta vardı, ekstra olarak hamburger vardı, tavuk almayan onu alabilir diye. Kahvaltıda karışık kızartma tost gibi ya da reçel tarzı şeyler de var ben sağlıklı olanı alıyorum o yüzden az görünmüş biraz
Bu ayni sey gibi , guzel birinin kendini cirkin goren birine cok guzelsin demesi ve sonra kendini cirkin gorenin ise guzelden ustun oldugunu sanmasiyla ayni sey.
@cglakinin evet pintiler. Ama ben baska aileleride az cok biliyorum. Yani duzenli olarak boyle yemek cesitliligini o yemegi begenmeyenlerin cogu bulamiyor. Devletin herhangi bir seyine "guzel " diyemez bazilari. İste onlar asagilik kompleksli dusuncesizler.
yanında peynir , zeytin varsa idealdir. evet daha güzel koşullar olmalı mutlaka ama bizim toplum olarak bence kahvaltı olayını da gözden geçirmemiz lazım. full hamur ve ekmek demek obezite demek. ben yıllardır kahvaltı yapmıyorum gayet mutluyum.
0
2 Yorumla
Soran
8 ay
Evet mesela reçel, tahin pekmez, peynir, karışık kızartma, poğaça felan da oluyor ancak ben almadım hem ağırlık yapmasın vücuduma hemde sebze ve yumurta yeterince sağlıklı, 1 er adet mandalina, havuç ve limon kesip okula getirdim kütüphanede ders arasında yetiyor, cebimden ekstra yemeğe para harcamamış oluyorum
tahin , pekmez, reçel vb ooohoo daha ne olsun yaa :) bunları sabah sabah yersem düz duvara tırmanırım ben sjsjsjs :) ayrıca senin beslenme şeklin gayet sağlıklı ve ideal bence. hem söylediğin gibi kütüphanede çalışırken ekstra bir cebinden para da çıkmaz.
Bebiş güncellemeni şimdi okudum, keşke baştan öyle belirtseydin. Dünden beri üzüldüm çocuklar bunlarla mı okula gidiyor diye :) Tamam iyi o zaman daha ne olacak, evde o kadar çeşit yemiyoruz haftasonu hariç. Afiyet olsun ablacım, sen yine de birazcık daha ye bence ♥️
Evet haftasonu hariç kahvaltılar zengin olmuyor. Mesela bugün fındık kreması, siyah zeytin, peynir, omlet, simit, papatya çayı, su ve ekmek aldım. Gayet yeterli buluyorum şahsen. Pazar günleri Menemen, kuymak gibi şeyler oluyor.
Ben sabah kahvaltısı etmem öğle yemeği yemem günde tek öğün yiyip sadece akşam yemeği yerim o da sevdiğim bir şeyse, sevmediğim bir şeyse aç kalırım yani bi insan evladına yeter o yemek ona şükretsin aq
O kızartmayı tostu falan doymazsan alamıyorsun illa ki birini seçmen gerek ve sonuç olarak aç kalıyorsun gibi bir şey oluyor niye övmeye çalışıyorsun anlayamadım ahshdh
0
1 Yorumla
Soran
8 ay
Övmedim, seçenek var isteyen istediğini alır, tost zaten fazla yağlı bu menü ondan daha sağlıklı. Keza kızartma da aynı
KYK'da bunun ~5 katını yiyorum sabahları. Tam olarak 8 yumurta,1 domates, 2 min peynir, 2 zeytin. Kilo almıyorum, eve gidince "zayıflamışsın" diyorlar.
Gayet iyi daha ne vermeleri gerekiyor ki, millet de iyice abartıyor kraliyet sofrası gibi donatmaları mı gerekiyor sofrayı
1
1 Yorumla
Soran
8 ay
Onlara göre öyle tabi, devlet sizden aylık 1k alıyor, yattıkları yer, su, elektrik, internet, çamaşır yıkama, yemek hizmeti hepsi dahil, çok fazla imkanı olan hergün dışardan yesin madem şikayet edeceğine
Bence biz millet olarak kahvaltı olayını çok abartıyoruz. Pazar günleri falan okey ama her sabah öyle ağır çeşit çeşit yemek hiç sağlıklı değil. Bu menü gayet yeterli bence
1
1 Yorumla
Soran
8 ay
Elbette bende sadece pazar kahvaltısı özenli olsun istiyorum, onun dışında bu yeterli, ha tost var kızartma var reçel vs ama kalorisi yüksek ve yağ oranı fazla, ben bunları tercih ettim sadece
Yumurtanın kalorisi yüksek olduğu için öğlen 12'ye kadar bu kahvaltı yeterli olur
0
1 Yorumla
Soran
8 ay
Elbette ancak proteini de tok tutar, kim ben havuç limon ve mandalina da doğrayıp getiriyorum okula, ara öğünde masraf yapmamış oluyorum, akşam da yurt yemeği yeterli oluyor
Aşk İlişkileri 
Kadın Emeği 
Gündem 
Dünya Kupası 
Güzellik & Bakım 
Alışveriş & Hediyeler 
Kızlar Bir Adım Öne 
Tatil & Seyahat 
Arabalar 
Astroloji & Burçlar 
Eğitim & Kariyer 
Gamer 
Moda & Stil 
Spor 
Evcil Hayvanlar 
Müzik & Etkinlik 
Kültür & Sanat 
Para & Ekonomi 
Magazin 
Diziler & Filmler 
Cilt Bakım 
Kişilik & Karakter 
Saç Bakım 
Çocuk & Ebeveyn 
Yeme & İçme 
İnternet & Teknoloji 
Ev & Yaşam 
Özel Günler & Hijyen 
Cinsel Yaşam 
Aile & Toplum 
Diyet & Beslenme 
Sağlık 
YKS2026 
Diğer 
