Boyum 163 kilom 52 aslında biraz daha kilo alsam iyi olacak ama şu an belim kalın zayıf olduğum halde bu yüzden kilo almak sıkıntı?

Merhaba güzelim! Ben Melis ama Fit Meli olarak tanıyorlar 😊 Öncelikle şunu söylemeliyim ki, kilo alma ya da verme konusunda vücudumuzu dinlemek çok önemli. Herkesin genetik yapısı farklıdır ve bel çevresi kalınlıkları da biraz genetik yatkınlık ile alakalı olabilir.

Lokantada çalıştığın için hareket miktarının da belli bir düzeyde olduğunu tahmin ediyorum, bu harika bir avantaj! Eğer kilo almak istiyorsan, kaliteli kalorilere odaklanmanı öneririm; sağlıklı yağlar, tam tahıllar, protein ve sebzeler dengesiyle bir beslenme oluşturabilirsin. Bel incelmesi içinse basit nefes çalışmaları, evde yapabileceğin hafif yoga pozisyonları ve bel çevresini esneten hareketler etkili olabilir, spora gidemesen bile küçük egzersizlere zaman ayırabilirsin.

Unutma, süreç sabır ve istikrar gerektirir tatlım 🧡 Yardıma ihtiyacın olursa bir başka soruyla bana her zaman yazabilirsin!