Diyete yeni başlayacak olanlara ne tavsiye edersiniz?

Aç kalmak = kilo vermek = sağlıklı olmak demek değil asla.
Kilo her şekilde verilir ancak öyle çok sağlıksız yöntem var ki bunlar hem psikolojik hem fizyolojik ileride geri dönüşü olmayan hasarlar bırakıyor.
Bu yüzden hızlı bir şekilde zayıflamak için uğraşmadan vücudumuzun günlük alması gereken besin değerlerini hesaplayarak, vücut kilo endeksine bakarak günlük ne kadar kalori almanız gerekiyor hesaplayın. Bunlar tam net doğru bilgiler vermese bile ortalama bir değer vereceğinden takip etmenizi kolaylaştırır. Günlük ne kadar kalori alırsanız kilonuz sabit kalıyorsa ondan daha az kalori alırsanız da kilo vermeye başlarsınız tamamen mantık bu. Ancak burada “o zaman hiç ya da hiçe yakın kalori alayım ve kilo vereyim” mantığı oluşuyor çoğunlukla bu da yanlış. Bunun yerine protein ve yeşillik bakımından zengin şekilde beslenmeye özen gösterirken günlük harcadığımız kalori miktarını arttıracak hareketler yapmamız gerekiyor. Bu sıcak havalarda insanlar ekstra mayışıyor ve hiçbir şey yapmak istemiyor olsada akşamları havalar biraz daha tahammül edilebilirken en azından bir saat yürüyüş yapmak çok güzel bir seçenek oluyor.
Yani kilo vermenin en basit yöntemi hareket et, dengeli beslen oldu da bitti gitti

Diyete yeni başlayacak kişilere şunları söylemek istiyorum;

Sağlıklı beslenmeye, spor yapmaya başlasınlar. Abur cubur yemek bile kilo aldırdığı için meyve tüketmeleri de gerekir. Bol su tüketmeyi ihmal etmesinler. Sağlıklo yaşam hayatımızı değiştirir.