Çıtır tavuk diyette yenirmi?

Kaç öğün beslendin

Sabah ekmek az ama yinede var bol proteinli mesela ton balıklı sandviç gibi öğlen salata mutlaka ekmek yine az ama var ve ölcülü istediğin yemeği ye ama az ye mesela mantı var sadece bir tabak ye ekmekfe ala ama az akşam atıştırmal8k krem peynir üzerine erkmek fıstık kuruyemiş gibi şeylerle bitiriyordum asla kardiyo felan yaomadım toplam bir insan günde 1500 kalori alması lazım 1200 kalori felan yiyordum

@FOSİLbirÜYE derken

@FOSİLbirÜYE teşekkürler bir an kilolusun gibi anladım

@FOSİLbirÜYE biliyorum deneyimim var fazla zayıf olmak istemiyorum zaten biraz kilo alıp 2 3 kilo alıo kalçamı büyütücem sonra daha formumu koruyacam

@FOSİLbirÜYE yok ideal ama bence küçük

@FOSİLbirÜYE merakın gitmesin fazla konuştuk bb