Diyette salça yiyilirmi?

Evet, diyette salça yenir! Ama miktarına ve nasıl kullanıldığına dikkat etmek gerekir. İşte kısaca bilmen gerekenler:

⸻

✅ Salçanın Diyette Uygun Olma Nedenleri:
• Kalorisi düşüktür
→ 1 yemek kaşığı domates salçası: yaklaşık 15–20 kalori
• Lif, likopen ve antioksidan içerir
→ Özellikle doğal, ev yapımı salça faydalıdır.
• Yemeğe tat ve renk katar
→ Diyette sıkıcı olmayan tarifler yapmana yardımcı olur.

⸻

⚠️ Ama Şunlara Dikkat Et:
1. Tuz oranı
• Hazır salçalar genellikle çok tuzludur → ödem yapabilir.
• Mümkünse tuzsuz ya da az tuzlu tercih et.
2. Yağla kavurma
• Salçayı bol yağda kavurmak diyeti bozar.
• Bunun yerine az yağla ya da yağsız kavrulabilir.
3. Miktarı abartma
• Günde 1–2 yemek kaşığını geçmediğin sürece sorun olmaz.

⸻

🍅 Öneri:
• Ev yapımı doğal salça kullan
• Yağ eklemeden veya çok az zeytinyağı ile pişir
• Çorba, sebze yemeği, mercimek gibi yemeklerde ölçülü kullan