Göğüs egzersizi yapıyorum :))

peki yaparken ne gibi faydalarını görürüm düzelir mi :)

özellikle ağırlıkla yaptığın çalışmalar faydalı olur arkaya doğru olmalı değişiklik o zaman belli oluyor ve arada kas çalışırsan daha fazla diklik ve küçülme gözlersn . beden farkıda oluyor ama bırakınca biraz kötü oluyor onun için azaltırsın sadece

ya kas yapcm ya bişe olmz heralde

canım sporcularda kas yapıyor ama sporu bırakınca o kaslar yağ dokusuna dönüşüyor sevgilim spor eğitmeni diye yazıyorum yoksa atıp tutmak olsun diye değil

inş bırakmam ya:( bide sevgiline sorma şansın var mı göğüs egzersizi yapınca yararı olur muymu dikleşr miymş :(

sormama gerek yok 2-3 yıldır kendim yapıyorum faydalı oluyor inan bana hatta şöyle bir önerisi vardı bana su dolu şişelerle evdede yap boş kaldığında sende dene

ben 2şer kiloluk dambıllarla yapıorum ağırlık fazla mı sence 4 kg oluo yani :D

kol başına say ve ikisini bir anda yapma zaten normal ağırlık çalışan bir bayan 2 kg ile başlıyor