Cok zayıfım ne yapmalıyım?

Kilon ve boyun gayet yerinde dert etme çoğu kız böyle zaten 1.65 ve 1.70 arası 49-50 kilo gayet ideal sıkma canını :)

İçecekler – Protein tozlu içecekler, meyve suları ve tam yağlı süt tüketin, diyet kola içmeyin.
Ekmekler – Sağlığınıza yararlı ve yoğun ekmekler tüketin, örneğin tam tahıllı, kepekli ekmek beyaz ekmekten daha yararlıdır. Kalın dilimler kesin ve üzerine fıstık ezmesi, reçel, bal, humus veya süzme peynir sürün.
Sebzeler – Nişastalı sebzelere yönelin, örneğin patates, bezelye, mısır, havuç, pancar gibi… Brokoli, karnıbahar, salatalık, kabak gibi çoğunluğu su olan sebzeleri tüketmemeye özen gösterin.
Meyveler – Portakal, şeftali, erik, üzüm, karpuz gibi sulu meyvelerin yerine, muz, armut, elma, ananas ve kuru meyve gibi yoğun besinleri tercih edin.
Çorbalar – Su bazlı çorbalar yerine kremalı çorbaları tercih edin. Eğer ödem ya da yüksek tansiyon probleminiz varsa, sodium zengini olan market çorbalarını tüketmemeye gayret edin.
Ek yağlar – Yemek pişirirken, bolca yağ kullanın. Saf zeytinyağı ve saf tereyağ gibi sağlıklı yağları tercih edin.