Şınavı arttırmam için diz üstü ve duvara karşı şınav etkilimi?

Xper 6 Yaş: 32

ben cok az çekiyorum 8-9 tane bunu arttırmam gerek arkadaşlar?

Cevapla

En İyi Cevaplar

rcytek Takip Et
Bilge Yaş: 31 , eic 48%

+1 yıl
Diğer konusunda 575 cevap paylaştı.

Zamanla artması gerekiyor, artmazsa bir sürü nedeni olabilir bu durumun, mesela beslenme veya kendini yeteri kadar zorlamama, ikisinide yapıyorum diyorsan sırtına alacağın bir sırt çantası ile şınav çekmeye çalış tabi icinde biraz ağırlık olsun :) beslenmeden Kastım günlük kalori ve protein ihtiyacını karşılayan bir beslenme düzeni

0

1 Yorumla
- saydamlık93
  
  +1 yıl
  bir program izledim şınava yeni başlıyanlar için diz üstü duvara karşı şınavlar yarım mekik nefes alıp veriş programı arka kol güçlendirme uyugluyorum bakıyım
  
  Yorumla

En İyi Cevaplar

ÇizgiKahraman Takip Et
Guru Yaş: 34 , eic 47%

+1 yıl

Şınav tamamen alışkanlığa bağlı bir hareket. Her gün hiç aksatmadan aynı saatte 10 tane şınav çekersen zaten bir süre sonra alışıp arttırabildiğini göreceksin. Yalnız fazla kilon varsa zor olur

0

4 Yorumla
- saydamlık93
  
  +1 yıl
  boy 1.91 kilo 94 şimdi 4 kilo vericem inşalalh diyete başladım ne yapabilirim sürekli gün içinde idmanmı yapma mgerek
  
  Yorumla
- ÇizgiKahraman
  
  +1 yıl
  Bende 1.90 boy 95 kiloyum ama kilo verme ihtiyacı hissetmiyorum.
  Bana sorarsan kiloyu direkt olarak yağ yakarak verme. Yani fazla koşuya yürüyüşe yüklenme.
  30 dakika yürüyüş 15 dakika koşu yap yeter.
  Daha sonra mekik şınav plank ve barfiks çekmeye çalış dostum.
  Ben dışarıda bu saydıklarımı yapıyorum 1 senedir. Hem güçlendim hem sıkılaştım.
  
  Yorumla
- saydamlık93
  
  +1 yıl
  bu plank duruşu var sanırım yaptıkça iyi geliyor bana bide diz üstünde çekiyorum 4 set
  
  Yorumla
- ÇizgiKahraman
  
  +1 yıl
  Her hareketi setlere ayırıp yaptığın zaman alışırsın :)
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Hilal

2026 FİFA Dünya Kupası coşkusunu birlikte yaşayacak, maç sonu sohbetleri yapacak birini...

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Mistik Biri

Tarot falına bakmamı ister misin? Astroloji ve Burçlar konularında yardımcı olabilirim.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Ayberk

2026 Dünya Kupası gecelerinde maç coşkusunu birlikte yaşayacak bir futbol buddy’si arıyorsan...

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

0

Cevap

0

Cevap

Kızlardan ilk cevabı sen paylaş ve
3 Xper puan fazladan kazan!

Ana Sayfa > Diğer > Sorular > Şınavı arttırmam için diz üstü ve duvara karşı şınav etkilimi?

YÜKLENİYOR...

Soru gözden geçiriliyor...

Site kurallarına uygunluk inceleniyor...

Son dokunuşlar yapılıyor, neredeyse hazır ✨