Duvar şınavı işe yarıyor mu?

Kilo almak için spora başlamıştım kilodan ziyade biraz vücudumu geliştirmek için birde bende omur ilik eğriliği var ondan dolayı ama ilgilenmedikleri için çıktım duvar şınavı sırt göğüs kol için faydalıymış doğru mu kendi çabalarımla geliştirmek istiyorum biraz da kilo almak istiyorum yardımcı olursanız çok sevinirim. 😊