195 boyundayım 90 kıloyum

tamam da ben anlama kı 800 kalorıden falan

Bak 25 dakikada kosu bandinda kos.yuru al sana 350 kal. 25 dakika bisiklet al sana 250 kal. 20 dakika eliptik bisiklet al sana 300 kalori sonra haslanmis tavuk gogsu sonra yogurt tamamdir.

bu baya zormus kardesım ama bakacaz ayarlıcaz artık zor derken planlı olması bakımından dıyorum :)

Yahu sen 50 liraya fitness center a kaydol..orada sira sira yap.toplamda kac saat sanki

oda dogru da ben o kadar sıkamıcam ya yınede saol tesekkur ederım :)

110 olama ya cok fazla olur badıgard gıbı gezerım oratalıkta o zaman :)

Hem uzun hem zayıf olmak kısa zayıf olmaktan daha cılız gösterir . Kilo almayı düşünmüyorsanda kilo vermeyi hiç düşünme .

tamam zaten 2-3 kılo cok etkılemez kı

Benim düşüncem , bu boya bu kiloyla zayıfsın bilader . Hsapladım benimle aynı oranda olman için bile 10 kg alıp 100 olman lazım ki bende zayıfım . Bence çok net zayıfsın . Kilo almaya bak vermeye değil .

en ıyısı boyle kalayım :)