Diyete basliyacam da.. acliga dayaniksizim nasil olcak bu is 👝 🤔🤔🤔?

Marketten buğday ya da yulaf kepegi al. Aciktikca onu yoğurda kat ye. Canın tatlı ıstediginde süte tarçın kat yanında meyveyle beraber ye. Beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tüket. Her gün bir saat yürüyüş yap. Yatmadan önce yatar pozisyonda ayaklarini havaya kaldır bisiklet çevirir gibi yap. Metabolizmani hızlandırır. Pilav makarna varsa eğer yemekte bir de yanında ekmek yeme çok karbonhidratlı olur. Üç kaşık yeterli. Bir süre fast fooddan uzak dur. Iskenderi doktor tavsiye etmişti. Cafelerde ton balıklı salatalar oluyor onları da tavsiye etti. Hani bunları dışarıda yemeyi seviyorsan diye söylüyorum. Kolay gelsin. :)

bende aynı dertten muzdaribim. açlığa dayanamıyorum katiyen. hiç ama hiç tutamıyor un uzun diyet sürem on beş gün ki onada arada bile kaçamaklar yaptım. yani diyet yapamıyorum :). bulırsan banada soyle