Şeker-un-tuz kullanılmazsa kilo verilir mi :/ ?

@elmago ben sana bir sürü video makale açarım da uzun hikaye şimdi uğraşamam. gerçi biz yağ oranını minimuma düşürmeye çalışıyoruz , standart bir insanın bu kadar dikkat etmesine gerek yok haklısın. ha sen zararı yok diyosan kasa kasa portakal ye bakalım neler oluyor.

Kardes benim bolumum spor zaten aldığım beslenme dersinin haddi hesabı yok kasa kasa portakal neden yesin bir insan zaten yağ oranıni minimuma kulaktan duyma ordan burdan okuduklarinda dusuremezsin zaten gidersin diyetisyene senin metabolik yapıni güzelce ölçer ona göre diyet uygulatir kaliteli spor salonlarında da gelen kişinin oranları ölçülür ona göre program verilir ezbere onu yeme bunu yeme diye birşey yok kalitesiz karbonhidratlari aşırı tuketmedigin sürecede hiç birşey olmaz

@elmago ezbere bişey tükettiğimiz yok, günlük alınan makrolar belli, yağ oranım da gayet iyi, sadece deri kalınlığını istediğim oranda inceltemedim, o yüzden hatlar tam belli değil. var mı tavsiyen?

Yağ oranın demek ki yeteri kadar iyi değil kaç Şu an

@elmago en son ölçtürdüğümde 13 dü

Hatlar için fazla derinin kalınlığı o yüzden karın bölgesi için 5/8 arası olmalı ki buda genetik faktörlerin dışında sağlam diyet programı ile çalışma

son idmanlarda kardiyoya ağırlık verdim , biraz daha farketti , diyete hiç ara vermiyorum zaten , millet cheat meal yapıyo ben onu da yapmıyorum, millet iğne vurup bizden daha çabuk define oluyo ya deli oluyorum