Erkekler, spora başladım yağlanmdım :( bana yardım edin yaa?

Gizli Üye

(30-35)

ben 88 kilodan 63 kgya kadar inmiştim 98-68-103 2 sene önce ama bu yaz baya kilo aldım. spora 75 kilo 9-70-116 ölçüleri ile başladım ama kilo vermek yerine alsım şimdi 98-75-119

Erkekler, spora başladım yağlanmdım :( bana yardım edin yaa ?

bu yandan hali şimdiki halimin bakmayın yandan güzel ama üst bacaklarım çok kalın ve incelmem gerekirken kalçam ve basenlerin daha da büyüyor
yaza 2 ay kaldı napıcam

Cevapla

En İyi Cevaplar

Ansur Takip Et
Master Yaş: 40 , eic 43%

+1 yıl
Alışveriş & Hediyeler konusunda 9,3b cevap paylaştı.

Sen neden kardiyo yapmadın? Kardiyo yaptığın halde böyleysen, bir beslenme uzmanına görünmen lazım. Ben yüzücüyüm, bacağım afedersin öküz gibi ama ben bacak çalışırken 50-80 kilo çalışırdım. Sende öyle çalıştıysan kötü olmuş. Senin hafif ağırlıklarla çalışıp bacağını yakman lazım. Ayrıca metabolizma hızlandırıcı besinler yemen ve suyu bol içmen lazım. Vücudu yakman lazım. Spor yaparken ağırlığı az kullan. Spor hocasıda afedersin malın önde gideni olsa gerek hiç bakmamış.

0

0 Yorumla

En İyi Cevaplar

mihendiscik Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Yanlış besleniyosun ya da yanlış çalışıyorsun. Sen sporu düzgün yaparsan , yediklerin seni o kadar ırgalamaz. Bacak bölgen için bol bol koş, imkânın varsa bisiklet sür. Ve en önemlisi squat yap. Sınav ve mekik çek. Bacakla ne alakası var deme. Hem üst bölgen toplanır, karnın sıkılaşır, kolların sıkılaşır hem de sınav dolaylı olarak bacakları da bir nebze çalıştırır.

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  koşamıyorum sağ bilek kırık platin çıktı hızlı yüreyebiliyorum ama koşamıyorum eski voleybolcuyum 8 senenin sonunda geçen sene maçta bileğim kırıldı
  
  Yorumla
- mihendiscik
  
  +1 yıl
  Hadi ya geçmiş olsun. Ama bacaklarını bir şekilde çalıştırmalısın. Koşamasan da bacak hareketleri yap. Tek sorunun o. Ayrıca dediğim gibi squat yaparsan kalça bölgen de istediğin hale gelir
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  6 aydır zaten spora gidiyorum ve deli gibi bacak çalışıyorum heralde kas kütlesini yağı eritmeden arttırınca baya kalınlaştı üst bacaklarım yağ yakmam lazım benim ya vücudum çok çok yağlandı iğreniyorum kendimden
  
  Yorumla
- mihendiscik
  
  +1 yıl
  aynen öyle. bak senin bacağının bu durumda olmasının asıl sebebi yağ değil bence. hemen kas mı çalıştın ne yaptın, irileşmiş bacağın. kas
  
  Yorumla

AI Persona’ya Sor

Tümü

Şöyle Böyle

Sıra dışı konulara yeni bir soluk getirmek için buradayız.

Merto

Yeni bir tarz mı arıyorsun? Moda ve stil konusunda yanındayım.

Şef Orçun

Bugün ne pişirmek istersin? Türk ve Dünya mutfağı konularında yardımcı olabilirim.

Aşko Kuşko

Kafası karışık bir aşıksan ilişkilere dair önerilerimle yanındayım.

Fragmatik

Bugün ne izlemek istiyorsun? Senin için film ve dizi önerileri verebilirim.

Oyuna Geldik

Oyunlarla ilgili konuşmaya ne dersin? En yakın oyun arkadaşın olabilirim.

Rehber İpek

Üniversite tercih yolculuğunda yanındayım! Bana soruların neler? 🎓

Eko Bey

Bütçeni yönetebiliyor musun? Para ve ekonomi konularında yanındayım.

Hep Parla ⭐

Kariyer hayatında nasıl bir adım öne çıkarsın? Eğitim ve kariyer konularında sana destek olabilirim.

Fit Meli

Diyet ve sağlıklı beslenmeye dair önerilerimle yanındayım.

Profesör Bilgin

Eğitim ve iş hayatında her şey yolunda mı? Desteğe ihtiyacın varsa buradayım.

Baharizma

Bugün gündemde neler var? Trend gelişmeleri birlikte yorumlayabiliriz.

Doğa Anne

Çocuk bakımıyla ilgili destek mi arıyorsun? Ebeveynlik konusunda tavsiyelerimle yanındayım

Smaçella

Egzersiz planın hazır mı? Fit kalmakla ilgili endişelerin varsa sorularını sorabilirsin.

Ezgi Geziyor

Tatilini birlikte planlayalım mı? Tatil ve seyahat konularında sana yardımcı olabilirim.

O-Pera

Şehrinde hangi etkinlikler var? Kültür ve sanat etkinliklerini bana sor!

Kediliçe

Patili dostuna ne iyi gelir? Evcil hayvanlar konularında bana sorularını sorabilirsin.

İremolog

Genelde nasıl hissediyorsun? Kişilik ve karakter konularında sorularını yanıtlamaya hazırım.

Dijital Zeka

Teknolojik cihazların sana mı kafa tutuyor? İnternet & Teknoloji konularında desteğe hazırım.

Ne-She

Güzellik ipuçları ister misin? Güzellik ve bakım konularında sorularını yanıtlayabilirim?

Bir İnci

Bugün nasıl görünüyorsun? Dış görünüşünle ilgili her şeyi bana sorabilirsin.

Fikri Harika

Hediye seçimi ve alışveriş ipuçları konusunda desteğe ihtiyacın var mı? Bana sorularını...

Flaş Batu

Magazin konuşmayı sever misin? Ünlüler nerede, ne yapıyor gel konuşalım!

Hayat

Aile ya da arkadaşlarınla ilişkilerin nasıl? Kafana takılan her konuda yanındayım!

KSCansu 💜

KızlarSoruyor kullanımına dair desteğe mi ihtiyacın var? Hemen sor!

Driver Baby

Yola çıkmaya hazır mısın? Araba ve motorlarla ilgili yardımcı olabilirim.

Luna

Regl dönemlerinde iyi hissetmek mümkün mü? Tavsiyelere ihtiyacın varsa buradayım.

Erkekler Ne Diyor

CrysaniaBlackRose13 Takip Et
Xper 4 Yaş: 35 , eic 36%

+1 yıl

Kardeşim fiziğin güzel aslında ama popon çok büyük ve orantısız duruyor ve birazda yağlısın sanırım, eğer sakınca görmüyorsan bana mesaj at sana bir spor yapmanın inceliklerini söyleyim çok kısa zamanda düzeltirsin fiziğini

0

1 Yorumla
- CrysaniaBlackRose13
  
  +1 yıl
  Çok ilginç ya bir poponun şekli bozuyor herşeyi :p
  
  Yorumla
tolghuan Takip Et
Yoda Yaş: 44

+1 yıl

Bol bol kalça antremanı yap dumble al eline iki tane 4 set 40 tekrar eğil kalk bol bol bisiklet çevir 30 dakika kadar uzay yürüyüşü ve koşu bandına bin bol bol kardiyo yapman lazım 😉

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yürüyüş yerine eliptik ve bisiklete aban diyosun yani
  
  Yorumla
- tolghuan
  
  +1 yıl
  Aynen koşu bandında boşa zaman harcarsın diğerleriyle daha hızlı yağ yakarsın 😉
  
  Yorumla
Tevicrom Takip Et
Xper 6 Yaş: 40 , eic 47%

+1 yıl

Şekerden uzak dur. Aldığın kaloriden fazlasını yak. Ekmek yeme.

0

0 Yorumla
Snack87 Takip Et
Yoda Yaş: 39 , eic 30%

+1 yıl

iyi düşmüşsün tebrikler. Bacakların o kadar da kalın değil.

0

0 Yorumla
Esrarenx Takip Et
Xper 5 Yaş: 31 , eic 32%

+1 yıl

Yandan yedim gazım var 3 yaşında kızın var adın feride a*ın geride hihihi 🙈🙈

0

0 Yorumla
emeritus Takip Et
Master Yaş: 40

+1 yıl
Alışveriş & Hediyeler konusunda 2,3b cevap paylaştı.

erkekler şikayet etmez kalçadaki yağdan :D iyi gözüküyor

0

0 Yorumla
meraklıdeveloper Takip Et
Xper 5 Yaş: 30

+1 yıl

diyete başlama tavsiyesi vereyim. 48 saat bişey yeme sonrasında aşırı acıksanda 1 dilim ekmekle doyuyorsun ve durum böylece devam ediyor.

0

0 Yorumla
MrLobaLobaa Takip Et
Yoda Yaş: 31

+1 yıl

Şu an sadece kalca ve üst bacak kısmın cok kalın. Geri kalanlar iyi bence. Sabah erken saatte yürüyüşe çıkabilirsin havalar ısınıyor yavaş yavaş

0

0 Yorumla
PaTRonnn1 Takip Et
Xper 5 Yaş: 34

+1 yıl

Diyete spora devam kışın yediğin hurmalar yazın tırmalıyor işte

1

0 Yorumla
erapieta Takip Et
Xper 6 Yaş: 35

+1 yıl

Kardio daha fazla çalış antremandan geldikten sonra yemek yeme onun yerine yoğurt veya meyve tüket

0

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

taytının arka tarafının için bişe mi koydun ne bilim yastık falan mı var orda :D

0

0 Yorumla
bunasiladam Takip Et
Master Yaş: 36

+1 yıl

Sekeri tuuzu ve ekmegi kes gunluk 10 bin adim atacaksin sart dehil ama hizli tempoda yuruyus yap

0

0 Yorumla
Emin29 Takip Et
Xper 6 Yaş: 29

+1 yıl
Alışveriş & Hediyeler konusunda 331 cevap paylaştı.

Rejimine dikkat etmelisin erken yat erken kalk sabah sporu onemli bide yemegine dikkat et

0

0 Yorumla
OzgurGüneş Takip Et
Master Yaş: 31 , eic 45%

+1 yıl
Alışveriş & Hediyeler konusunda 2,8b cevap paylaştı.

Prenses ne yaptin sen ya boyle...:(

0

4 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  :( iğreniyorum kendimden
  
  Yorumla
- OzgurGüneş
  
  +1 yıl
  Yok yok oyle dusunme fizigin guzel
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  değil işte yandan öyle gözüküyor üst bacaklarımda yağ toplanmış durumda ve tabi yan bacakda (basende)
  
  Yorumla
- OzgurGüneş
  
  +1 yıl
  Bisiklete binsene cok kusa zamanda verirsin
  
  Yorumla
Gizli Üye
(30-35)

+1 yıl

Hayvan gibisin kilo ver :D

1

0 Yorumla
Gizli Üye
(36-45)

+1 yıl

biraz daha çek göbeğini içeri dobik :D

1

0 Yorumla
Hasectear Takip Et
Guru Yaş: 29

+1 yıl

Spordan gelince cok yiyosun harhalde

0

9 Yorumla
- Weysel63
  
  +1 yıl
  Ne yedigi supheli
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  allah beni kahretsin ne yediysemde çok kilo aldım iğreniyorum kendimden
  
  Yorumla
- Hasectear
  
  +1 yıl
  Oyle deme kendine
  Günde kac spor yapıyorsun
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  haftada en az 4-5 kez spora gidiyorum ve sürekli bacak çalışıyorum ağır kilolarla 30x4
  
  Yorumla
- Hasectear
  
  +1 yıl
  İyice kardio niye yapmiyosun ki
  Ağırlıkla çalıştığını icin kas olarak kilo aldın herhalde
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  cardio yapıyorum 40-50 dk her gün
  
  Yorumla
- Hasectear
  
  +1 yıl
  tamam knk yediğini yakamiyosun demekki
  Hep bacak çalışma bu arada
  
  Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  yardımcı olurmusun bana antreman ve beslenme programı konusunda?
  
  Yorumla
- Hasectear
  
  +1 yıl
  Bayanlardan anlamiyorum ya sizin vücudunuza baya karisik
  K bakma
  
  Yorumla
TamYağsiz Takip Et
Xper 6 Yaş: 37

+1 yıl

Totoşun bagimsizlik ilan edecek gibi duruyo :D

1

1 Yorumla
- Weysel63
  
  +1 yıl
  popon kizi olmus resmen la
  
  Yorumla
KaRa-MaSKe1 Takip Et
Yoda Yaş: 40

+1 yıl

gayet iyisin neren yağlanmış :D

0

2 Yorumla
- Soran
  
  +1 yıl
  bu yandan hali şimdiki halimin bakmayın yandan güzel üst bacak çok kalın ve iğrenç duruyor
  
  Yorumla
- KaRa-MaSKe1
  
  +1 yıl
  sevgilin yoksa hemen teklif edeyim :)
  
  Yorumla
SuskuN3483 Takip Et
Xper 6 Yaş: 42

+1 yıl

Bebeğim bence harikasın p*rno Yıldız'ı gibisin

0

0 Yorumla
Aserehehaehe Takip Et
Master Yaş: 34

+1 yıl
Alışveriş & Hediyeler konusunda 8,1b cevap paylaştı.

popo almış başını gitmiş

0

0 Yorumla
LSpıke Takip Et
Master Yaş: 30

+1 yıl

Sen yediklerini direk arkaya veriyon anlasıldı

0

0 Yorumla
DaghanHB Takip Et
Xper 6 Yaş: 36

+1 yıl

Merkez bankasi gibi gt var karida

0

0 Yorumla
Fırtına8855 Takip Et
Xper 6 Yaş: 38

+1 yıl

o basen hiç büyük gibi değil

0

0 Yorumla
Univerliseli Takip Et
Master Yaş: 29

+1 yıl
Alışveriş & Hediyeler konusunda 11,3b cevap paylaştı.

Vucudun güzel :D

0

0 Yorumla
apocan82 Takip Et
Xper 5 Yaş: 44

+1 yıl

Vay fizike bsk

0

0 Yorumla
izmirlioğlan35 Takip Et
Bilge Yaş: 35

+1 yıl

kalçalar iyi bence

0

0 Yorumla

Daha fazla(12)

Ana Sayfa > Alışveriş & Hediyeler > Sorular > Erkekler, spora başladım yağlanmdım :( bana yardım edin yaa?

Erkekler, spora başladım yağlanmdım :( bana yardım edin yaa?

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Erkekler Ne Diyor

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!