Kendimi nasıl kustururum?

Arkadaşlar az önce yaprak sarması yedim, çok yemedim normal yedim ama şu an aşırı midem bulanıyo midem ağzımda bildiğiniz ama bir türlü kusamıyorum, kusup rahatlamak istiyorum nasıl kusturabilirim kendimi? Son bir haftadır böyleyim özellikle bişey yedikten sonra aşırı midem bulanıyo yardımcı olursanız sevinirim.