Çoook acıktım ama diyet yapıyorum ne yesem:(?

sade meyve yemek istemiyorum. elma ayva nar var. yulaf ezmesi var. ama yoğurt yok. acaba bunları nasıl değerlendirebilirim. ya da daha farklı kilo aldırmayacak ama doyurucu ne önerirsiniz bu şekilde uyuyamam :(