Göbek ve meme eritecek (onları kasa çevirecek) bir spor tekniği var mı?

Merhabalar dostum...

İlk etap olarak beslenme şekline değiştirmen gerekiyor...Ekmek,şeker.tuz(günde bir çay kaşığı yani 4gram en fazla)asitli içeçekler,hamur işleri,bisküviler vs...bunlardan uzak durman gerekiyor

Amaç yağ yakımı tabiki ilk şart kardiyo dur.Koşu bisiklet ip atlama.Özelliklede koşu tekniğine dikkat etme gerekiyor mesela 1 dakika depar at son hızla koş 2 dakika normal tempo sonrasında yine bir fakika koşabildiğin kadar hzılı koş yapabildiğin kadar yap yorlana kadar yağ yakımı hızlanacaktır. ve haricine abdominals bölge yeyani karın kaslarını geliştirecek ve haraketler değişik varyasyonlar denyebilirisin*videolu istersen 8 min level abs toplam beş leveldir sırayla hepsini yaparsın. alternatif olrak p 90 x ab ripper 15 öneriyorum yanlız kardiyodan sonra yapmalısın karın egzersiniki yap yakıı devam etsin.

yağ hücresini kas hücresine dönüştürecek bir teknoloji yok ne yazıkki:)ama cardio ile yağ yakıp ve ağırlık çalışmasıyla kasları geliştirebilirsin.ama tabi bu kadar basit değil.çok bilgi edinmen gerekiyor.

al bu forumu (bodyforumtr.com/vbforum/) baştan aşağı oku önce bilgi edin.2 adet dumbbell la bile evde yapılacak bir sürü hareket var.birde hızlı tempo yürüyüş ya da koşu yapabilirsen istediklerine ulaşırsın.