Zayıflamak istiyorum..lütfen yardım edin

Question

Zayıflamak istiyorum..diyet tutuyorum ama bir aydan falan beceremiyorum bırakıyorum..ve üstüne daha fazlası geliyor..ne yapıcam bilmiyorum..şimde diceksiz ki az az ye sık ye..falan filan..ama öylede zayıflamıyorum..şişmanlıyorum..ekmek yıllardır azıma deymiyo..yardım edin lütfen..bildiyiniz iyi bi yöntem. Varmı

grixxman · Accepted Answer

Öncelikle bir doktora gidip kan tahlillerini yaptırman gerekir. Endokrin veya diyetisyan olabilir. Endokrin bölümü hormonlarla ilgili testleri yapar. Eğer herşey normal ise;

Kilo vermenin yolu günlük spor ve iyi bir diyetten gecer. Ülkemizde Diyet demek az yemek veya onu bunu şunu yememek olarak anlaşılsada aslında Sağlıklı Beslenme anlamındadır. Bu gerçekten hareketle Yapabileceklerin Şunlar olabilir;

1-Öncelikle Azimli olmalısın, Yolun uzun ama basaramayacağın sey değil.

2-Hergun en az 45 dakika hızlı tempo ile (saatte 6-7 km) yurumelisin)

3- Kilo başı 30 ml su içmelisin. su içmeden kilo vermen pek doğru olmaz. Böbreklerine sıkıntı olur. (Örneğin Sabah kalkınca iki bardak, heryemekten yarım saat önce 1 bardak yemekten 1,5-2 saat sonra 2 bardak gece yatarken 1 bardak Suyun önemi hakkında Su: HAsta değil Susuzsunuz Dr. Fereydoon Batmanghelidj kitabını alıp okuyabilirsin 12-13 lira birseydi sanırım)

4-Uzmanlar hafta da 1 kilo ayda 4 kiloyu normal karsılıyorlar. buna göre planını yapmalısın.

5- gunluk tartılmaktan sa aylık olarak tartıl.

6-aksam saat 7-8 den sonra fındık,fıstık, meyve, baklava,kola vs yeme içme , bitkisel çay, normal su vs içebilirsin.

7- Rafine Şekeri hayatından çıkar. Şekerin zararları ile ilgili Prof.Dr. Ahmet AYDIN ve Prof.Dr. Canan KARATAYIN internetde ve yazdıkları kitaplarda onlarca bilgi var. Öğren Mutlaka...

8-son tavsiyem; Beslenme bir yaşam biçimidir. Nasıl bir yaşam tercih ediyorsan ona göre beslenmelisin..

BirkanBicer · Accepted Answer

Öncelikle irade sahibi sizsiniz. Bunun dışında kilo kontrol programlarının bir parçası olarak ve masa başında hareketsiz çalışan insanlar için sıkça kullandığımız Güney Asya'da yetişen garcinia cambogia meyvesinin (goraka meyveside denilmektedir) yemeklerden hemen önce gıda takviyesi olarak kullanımının, vücudumuzda bulunan karbonhidratların yağa dönüşmesinin azalmasına ve metabolizmamızın tokluk hissetmesine yardımcı olan bir bileşim maddesi bulunması nedeniyle, günlük diyet programınızda yararlarını görebilirsiniz. Bu konu ile ilgili marka tavsiyesi için iletişim kurabilirsiniz.

sonmusyıldız · Accepted Answer

her gün düzenli 1 saat tempolu yürüyüş yapsana. üzerine biraz egzersiz yürüyüşü akşama yakın yap, sonra duş al felan derken yemek yemezsin daha. bu yöntemle 2. hafta sonunda gözle görülür şekilde zayıflarsın. şahsen denedim ):))

satanistkatilikedi · Accepted Answer

su iç bol bol, bide protein ve karbonhidratı aynı anda tüketme, az yağlı ye hatta zeytinyağı kullan, yoğurt ye, elma ye tok tutar, eğer dikkat ettiğin halde kilo veremiyorsan da troitlerine baktırabilirsin

gizemi · Answer

Önce bir dahiliye uzmanına görünmelisin. Belki aldığın kilolar bir hastalık belirtisi olabilir. Buna göre bir tedavi uygulanır veya bir program tavsiye edilir.

Ancak ve ancak dahiliye uzmanına muayene olduktan sonra eğer doktor hiç bir sağlık sorunu tesbit etmezse, bir diyetisyene danışabilir ve spor salonuna yazılabilirsin. Spor yapmak kalori yakmayı sağlasa da en önemli faydası motivasyonu artırması ve boğazı dizginlemesidir.

Bunların dışında hiç bir diyet tavsiyesine (tv, gazete, mecmua, orada, burada) kulak asmamalısın. Örneğin bir zaman az az ve sık sık yeme önerilerindebulunan sözüm ona uzmanlar (tv uzmanları) şimdi sık yemek şunu bunu etkiler daha .ok şişmanlarsınız diyorlar. Kısaca sağlığımızla oynanıyor. Ayrıca ilaç tavsiye edenlere ve mucizevi kilo verdirme ilaçlarına yahut 'bitkisel ürün'lere itibar etme.

sakaleyn1 · Answer

ne diyeti boş ver diyeti falan ben 108 kğ dım şuan 81 kğ yum 2,5 ayda verdim o kiloları yaptığım tek şey sabah kahvaltısı öyle yemeği akşama yemek yok 3 bardak su içip uyku ilacınıda içiyordum yatıyordum açlık falan hissetmiyordum ve 1 hafta sonra uyku ilacınada gerek kalmadı miğde yeterince küçüldü ondan son ra ben biraz dikkat ettim ve zayıfladım

wolkadal · Answer

bak bi zaman lar senle aynı durumdaydım tam 150 kiloydum ben 3 sene önceye kadar artık canıma tık demişti bu şişmanlık bende kendi programımı yazdım.ve işede yaradı ister inan ister inan ma ama 3 ayda 75 kilo verdim.bunun tam 1 şehir dolusu şahidi var eğer istersen sana o programı vere bilirim mesaj at yazayım sana o programı

demiGod7 · Answer

bak normalde günlük bayanların su tüketimi 2 lt. falan sen 3 litre iç içebildiğin kadar soğuk su iç ve bir yere mi gideceksin o zaman yürümeyi tercih et otobüse falan binme ve spor şart düzgün bir şekilde kasların erimeden kilo ver spor yap egzersiz yap aç uzman tv yi vücut egzersizlerine gir çalış basit şeyler 1-1buçuk saatini alır 2 aya sağlıklı bi şekilde 6 kilo verirsin ;)

grixxman · Answer

yaş boy kilo verirsen daha detaylı yorum yazabiliriz.

badcat · Answer

vücudunuzun dengesini bozmuş olabilirsiniz.diyetisyene gidin.eğer troid bezlerinizde sorun varsa doktora yönlendirecektir.

beberuhi · Answer

zayıflamak istiyorsunda kaç kilosun bizim şirkettede arkadaşlar zayıflamak istiyor 2 3 kilo fazlaları varmış

hayden · Answer

hormon bozukluğu varsa istediğin kdr diyet yap yemek yeme dikkat et kilo veremezsin .kesinlikle doktora gitmelisin

BayMarjinal · Answer

Ara öğünlerde kuruyemiş ye birde günde 1.5lt su iç 5 kilo eksiğim varı bu şekilde verdim doktor tavsiyesi

nefret1 · Answer

yorumlara ve yazdıklarına bakılırsa senın cıddı bır tıbbı yardım alman lazım bu konuda hormanal olabılır

sarkoylu · Answer

su içseniz kesin yarıyordur... genelde bayanların tabirleri sizin ki gibi.. diyetisyene gitmelisiniz.

melodi87 · Answer

bol bol su iç ekmek yeme akşam yemeği yeme sadece salatalık ye.

HeLLaNGeL · Answer

yapacaksssınnnnn , ha gayrettt , bırakma dıyetttııı taş gibi olcaksınnnnnn, hadi verdım gazını

overtheclocked · Answer

klasik troid problemi  gerekli tahlilleri yaptır ve troid tedavisi ol

romantikodun · Answer

okula gidiyormusnuz ?

gone_with_the_wind · Answer

Tsh hormonuna bakıldı mı öncelikle?

orbitt · Answer

Yediklerine dikkat etmen dışında spor yap bence.

nuri_abi · Answer

açlık grevine gir zayıflarsın

Zayıflamak istiyorum..lütfen yardım edin

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Zayıflamak istiyorum..lütfen yardım edin

En İyi Cevaplar

En İyi Cevaplar

Kızlar & Erkekler Ne Diyor?

Bu paylaşımı beğenmene sevindik!