Omuzlarım düşük, belim kambur duruyor. Çaresi var mıdır?

çok basit egzersizleri var bunu ben bir türlu duzenlı yapamadım ama kuzenım halletti valla(kızın bu hayatta basardıgı tek seyde kamburlugunu duzeltmek oldu ya neyse..)sımdı dumara gıdıyorsun sırtını dayıyorsun,omuzların duvara degecek sekılde gergın bır pozısyonda duruyorsun,ellerınıde avuc ıclerın duvara gelıcek sekılde koyuyorsun ve yavasca asagı dogru kayıyorsun,sankı altnda tabure varmısta oturuyormussun gıbı,sonra tekrar yukarı omuzlar duvara degecek sekılde.bunu on kere falan tekrarla tabı zaman ıcınde arttır sonra otutur pozısyonda kalıp bekle(omuzler hep duvara degecek ama). Baska bı pozısyonda yuzustun yatıp sırtını gerıye dogru kaldırabldgn kadar gerıyorsun ama dıkkatlı ol sert davranıp belıne zarar verme..aklımda olanlar bunlar,pilateste bununla ilgli bayagı pozısyon var esasen istersen arastır bıraz ;) kambursuz gunler :D

sırtını gün içinde aklına geldikçe duvara daya dimdik dur internetten araştır bakalım egzersizler filan vardır mutlaka bence faydasını görürsün