7 kilo fazlam var. Bu kiloları nasıl verebilirim?

uyguluyorum tabıkıde bosuna cımcıme dılım :)

yaaaaaaa zorunludan dıl eskı kıloma ınmem gerek :)

evt verdım 64 um şu an

:) rencıde etme bakım verıyorum da kalanları vermm lazım yanı ayda 4 5 kılo normal bu aay 4 5 kılo vermm gerek

aaaaaaaa :) hahaha yaparım ya az kaldı cok veerdım bılıyosun sen 8 9 kılo verdım.

he pogcamı ıkı gun once gelseydın :) vardı afıyetle yedırdım hahaha.7 8 kılo kaldı iste ya

58 57 hedef ama ılk etapta 60 tabı:) ya ona getırdım napımmmm. sarma ıstedı yapamadım ama :):):)

1 aya dusmm gerek ayda 4 kılo verıbıldıgıme gore 13 kasım da dusmelıyım. yapmıom yaa sende :) kıyamadım hergun pastaneden gecınıyo. 3 sende pogca yaptım cok mu :):):) sana da verırdım ya ayıp ettın

bıde olamssam rezıllık :)

tamam bnde guvenıom kendıme ya :) o kadar verdım az kaldı verırım. yanı cok berbattım sımdı ıyıyım

1 kılo vermısım :):):)

yanı .d 60 a 3 kaldı

ama 57 hedefım benim o yuzden 6 kılo var

ınsallah ya amacım o korkuyorum gıtmezse bu klanlar dıye :(

bakalım ya :(

olmasss 1.5 da anlasalım :)

tamam ayda 6 kılo yapo

temızlıgede baslıcaz evde verırım bayagı egzersız olur annem ıle temızlık :)

:) benim hatun tıtızde annem verırım gıbı gelıo ya :) hade ınsallah

:) anneme dıcem calıstır bnı anne :D

:)

:)

yahu 7 kılo fazlam var ıdeal kıloma gelmm lazım. bosver azcık gıtsın ordanda :)

acaba verebılırmıyım kılo konu bu baska neler yapsam mesela

anladım pekı

olsun yemm ama yapar yadırırım :) tadımlık yıyorum ayrıca

çok komık ıradesızlıkten gelıyo tadımlıktan dıl :)

bıtkı caayı tuketmıyorum ya bunyemde hassas herseyı yıyıp ıcemıyorum. ama normal cay tukatıyorum sekersız

okulum var gıdemm duzenlıkı :(

istdeyım ama ders saatlerım belırsız degısıyo hep :(

olabılır

tamam

annm rahatsız evden cıkamıom pek :(

bugun tartıldım 63.5 kıloyum. 5.5 kılom kalmıs ya evde ne yapsam gıder duraklama olmasın ıstıyorum

sporda yapom egzersızlerde 50 den 100 e cıkmıstım her hareket ıcın yarından ıtıbaren 150 hedefım yedıklerımede dıkkat edıyorum

pekı yırmı gunde 4 kılo gıtmıs bı ara ara vermıstımde ramazanda dıyete sanırım o yuzden yavasladım. toplamda 10 kılo gıttı şu ana kadar